3 collations santé pour une fête d'enfants

• Avril 20, 2024

Une occasion spéciale approche comme une fête d’anniversaire ou de fin d’année et vous ne savez pas quoi offrir aux enfants. Continuez à lire et nous vous donnons quelques suggestions à offrir des collations en bonne santé pendant la célébration.

Sandwich jambon et fromage

1. Tranches de jambon
2. Mayonnaise faible en calories
3. Fromage panela
4. Pain complet
5. Laitue
6. Tomate

Sur une assiette, placez deux tranches de pain complet. Étendre de la mayonnaise faible sur les calories . Comprend deux tranches de jambon à la dinde et une tranche de panela. Vous pouvez placer une feuille de laitue et de tomate.

Astuce: Il existe des moules de caractères que vous pouvez utiliser pour marquer les collations. Vous pouvez faire des petits pains et varier le type de pain (utilisez de préférence des pains à grains entiers). Contribution nutritionnelle par portion (1/2 sandwich):

Énergie

145 Cal

Protéines

9 g

Hydrates de carbone

15 g

La graisse

5 g

Fibre

1 g

Si la fête a lieu l'après-midi ou le matin en dehors des heures de repas, elle n'offre que des collations sinon les enfants arriveront sans faim au moment du déjeuner ou du dîner.

Il offre des fruits et des légumes. Il a été constaté que si les enfants sont exposés plus souvent à ce type d’aliments, ils peuvent mieux les accepter et les consommer.

Doigts de carotte, concombre, jicama et céleri.

Vous pouvez ajouter du citron et de la poudre de chili. Placez-les dans de petits vases à thème ou décorés. Combinez les 4 types de légumes pour leur donner de la variété. Si vous le souhaitez, vous pouvez placer dans le petit récipient au centre de la table un ranch ou une vinaigrette jocoque naturelle pour que les enfants puissent assaisonner leurs légumes. Apport nutritionnel par portion (1 petit verre de légumes avec 1/2 cuillère à soupe de vinaigrette)

Énergie

70 Cal

Protéines

0 g

Hydrates de carbone

5 g

La graisse

5 g

Fibre

1 g

Planifier le des collations de sorte qu'il y ait beaucoup de couleurs, de saveurs et de textures, ainsi la nourriture sera beaucoup plus attrayante. Choisissez un endroit de la salle des fêtes pour y placer un bar à salades. Décorez-le à l'occasion de la fête et faites des figures en utilisant différents fruits et légumes. Utilisez les différentes couleurs pour le rendre plus frappant. Placez des petits verres sur la table de façon à ce que les enfants, quand ils se rapprochent, puissent servir ce qu'ils veulent.

Ananas, fraise et kiwi:

1. Deux tranches d'ananas
2. Deux fraises coupées en deux
3. Trois tranches de kiwi
4. Un raisin violet
5. Deux myrtilles

Dans une assiette, formez le corps de l'ours avec les tranches d'ananas, utilisez deux tranches de kiwi pour les pattes, la troisième tranche en deux et découpez-les en deux et utilisez-les pour les oreilles. Le raisin pourpre servira de nez et les myrtilles seront les yeux. Contribution nutritionnelle par portion (un ours):

Énergie

120 Cal

Protéines

0 g

Hydrates de carbone

24 g

La graisse

0 g

Fibre

2,5 g

N'oubliez pas que célébrer n'est pas synonyme d'abus. Veillez donc à ce que les portions que vous offrez soient de la taille voulue pour empêcher les enfants de trop manger. Toujours essayer que le des collations être attrayant pour les plus petits, de cette façon vous allez générer de l’intérêt et les nourrir correctement. Pour plus d'informations, visitez: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx ou @inskmx sur Twitter.

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Médecine Vidéo: La collation la plus COOL pour une fête d'enfants! (Avril 2024).