3 clés pour brûler plus de calories

Le Association américaine de médecine sportive , vous donne les conseils suivants pour adopter de meilleures habitudes de vie et brûler efficacement votre dépense énergétique :

1. L'être humain brûle un calories par kilo de poids par kilomètre parcouru; 0,3 calories par kilomètre pédalé et 0,5 kilomètre parcouru. C’est-à-dire qu’il est préférable d’arrêter de manger des produits riches en graisser et les calories courir 3 kilomètres


2. L’exercice ne réduit pas la L'obésité , il est nécessaire de le combiner avec un régime et des changements dans le comportement alimentaire. L'effet principal de exercice est d'aider à maintenir la poids corporel et réduire le risque de le diabète

Le meilleur moyen d'éviter les maladies cardiovasculaires est de manger des salades et des fruits frais au quotidien. L’exercice est un excellent allié et complément, mais la racine de tout est ce que vous mangez au quotidien.


3. Tout produit consommé et non brûlé est stocké dans le corps sous forme de graisser . Idéalement, brûler plus les calories dont vous consommez, vous avez besoin d’un régime alimentaire en fonction de vos besoins. Indice de masse corporelle (IMC)


Le IMC idéal pour quiconque devrait se situer entre 18 et 24,9 points. Si vous êtes au-dessus de ces normes, vous avez déjà un problème de poids. À cet égard, le nutritionniste Luis Prieto "Il est également important de connaître le rapport taille / hanches et la masse adipeuse qui ne devraient pas dépasser 20% chez les hommes et 15% chez les femmes".

Au Mexique, 60% des personnes vivent avec en surpoids ; 30% ont L'obésité et seulement 10% sont dans leur poids normal ou ils sont très minces.


Médecine Vidéo: ????10 Trucs Pour Brûler Plus de Calories : Sport & Nutrition - Les Conseils du Dr Jean-Michel Cohen???? (Mars 2024).