3 nutriments pour éviter les problèmes de sommeil

Le rêve est un phénomène biologique qui vise le reste de l'organisme, ainsi que la restauration de fonctions qui s'affaiblissent tout au long de la journée. Cependant, que se passe-t-il lorsque vous avez du mal à dormir?

À court ou à long terme, les problèmes de sommeil tirent parti de la grande variété d’options pharmaceutiques disponibles sur le marché, mais sont-elles la meilleure option?

Pour la nutritionniste et coach en santé et perte de poids, Deborah Enos Herlax , il existe trois nutriments qui peuvent vous aider, non seulement à prévenir, mais à vous concilier un meilleur sommeil chaque nuit. Avec des informations de LiveScience nous vous présentons qui sont:

1. magnésium Joue un rôle clé dans les fonctions du corps qui régulent le sommeil. L’insomnie est l’un des symptômes de la carence en magnésium. En fait, une analyse effectuée en 2006 dans l’hypothèse de la revue médicale suggère qu’une carence de ce type pourrait même être la cause la plus importante de dépression et de problèmes de santé mentale. Le magnésium est un minéral très important que l’on trouve dans les légumes à feuilles vertes, les graines de citrouille, les graines de sésame et les noix du Brésil.

2. Potassium . Une étude exposée par le magazine Le sommeil indique qu'une carence en potassium pourrait être la cause de problèmes nocturnes. Pour l'éviter, vous pouvez consommer des bananes, qui contiennent une bonne quantité de ce minéral (environ 10% de la valeur quotidienne), mais ce n'est pas la meilleure source. Les haricots, les légumes verts à feuilles et les pommes de terre au four sont les meilleurs choix.

3. vitamine D . Selon une enquête du Journal of Clinical Sleep, il existe une forte corrélation entre somnolence diurne excessive et carence en vitamine D. Remédier aux rayons du soleil est une excellente alternative, car c'est une source de vitamine.

De nombreux facteurs interviennent ou influencent les problèmes de sommeil. Cependant, essayez toujours, avant de consommer ou de modifier votre régime alimentaire, avec un expert en santé. Votre bien-être est entre vos mains!
 


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