3 petits déjeuners nutritifs et légers

• Avril 23, 2024

Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, puisque, selon les spécialistes du Huffington Voices Pendant la nuit, le corps utilise les nutriments qui ont été consommés pendant le jour et les réserves restantes sont utilisées pour les besoins de base.

Par conséquent, il est important, au début de la journée, de consommer une petit déjeuner nutritif et équilibré qui vous donne l'énergie nécessaire pour effectuer vos activités quotidiennes. GetQoralHealth Vous avez trois options saines pour vous.

1. Omelette de légumes aux baies: Mélangez deux blancs d'œufs, un jaune d'œuf, des épinards et des tomates. Ce petit déjeuner est extrêmement sain. Accompagnez-le d'une tasse de baies, qui sont grandes les antioxydants .

Ces aliments ont beaucoup de les protéines vous aurez donc le sentiment de satiété pendant la matinée jusqu'à l'heure du déjeuner. Il vous aide à éviter les envies de mi-matinée et élimine les anxiété .

2. Avoine et lait: Une étude de Nutrition Motion PC , assure que cette petit déjeuner permet de récupérer de l’énergie après une forte routine de exercice .

Le cerveau ou et le les muscles ils ont besoin de nourriture pour se réveiller, et s’il n’ya pas de petit déjeuner sain, le corps commence à désintégrer l’énergie stockée dans le corps. les muscles .

Les experts recommandent une demi-tasse de flocons d’avoine crus, car ils contiennent vitamines et glucides accompagné d'une tasse de lait écrémé; il fournit du calcium, vitamine D et les protéines pour la récupération et la croissance musculaire. Vous pouvez ajouter un peu de canneberge ou de canneberges séchées pour faire les antioxydants et oméga 3 .

3. Pain grillé au beurre d'amande: Prenez un toast de grains germés, du beurre d'amande, accompagné d'une tasse de café et de quelques pommes.

Toast a un contenu élevé de minéraux et le beurre fournit des graisses saines et les protéines ; le fruit est une bonne source de fibre .

Une étude de United States Endocrinology Society , ont constaté que les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours ont 50% moins de chances de prendre du poids. Par conséquent, avec ces options riches, il n’ya aucune excuse pour ne pas le faire. Bon Appetit!

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