3 options à savourer pendant le week-end

• Avril 19, 2024

Le week-end est l’occasion idéale de sortir de la routine et de s’engager avec de nouveaux nourriture saine . Essayez toute une gamme de saveurs et de nouvelles sensations proposées par les différents cuisines internationales, mais sans négliger votre silhouette.

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous vous présentons trois options gastronomiques à partager ce week-end en famille, en couple et entre amis:

1. cuisine grecque . C’est l’une des cuisines internationales les plus saines, car elle est basée sur le "Régime méditerranéen , "qui fournit une abondance de grains, fruits et légumes, huile d’olive et très peu de viande rouge, en le remplaçant par du poisson et des fruits de mer.

Le riz est caractéristique dans de nombreux plats et les sauces sont à base de vin, bouillon, tomate et yogourt, au lieu de lait ou de crème. Les lentilles et les haricots sont couramment utilisés dans les entrées, ainsi que dans les plats principaux; tandis que les légumes sont essentiels dans les apéritifs, les soupes et les plats principaux. Un repas léger, pauvre en calories et en cholestérol, qui profite à votre santé digestive .  

2. cuisine japonaise . Le régime japonais est très faible en graisser et riche en magnésium, iode et sodium. Ses plats les plus caractéristiques sont le sashimi (poisson cru) et le sushi (riz mariné préparé avec des algues, du poisson cru et / ou des légumes) sont de bons choix bas de gamme. les calories qui sont aussi d'excellentes sources de Acides gras oméga 3 . Vous pouvez contrôler la consommation de graisser commander yaki (rôti ou grillé), nimono (mijoté) ou des variations, au lieu de pané ou frit.

3. cuisine indienne. La caractéristique la plus attrayante de cette cuisine est l’arôme de ses plats dû à l’utilisation d’herbes aromatiques (cardamome, cannelle, clou de girofle) et d’un four en argile. Leurs plats sont composés d'ingrédients tels que les céréales, les légumes, les haricots et le yogourt, accompagnés de viande ou de poisson. Les plats typiques comprennent les lentilles, les pois chiches, le riz, les haricots, le lait de coco et les épices. Les produits qui incluent les mots kandhari, malai ou korma indiquent des plats à la crème ou au lait de coco. Des options plus saines incluent des salades ou des légumes avec une vinaigrette au yogourt; soupes au mulligatawny (poulet) ou au rasam (lentilles); Poulet et poisson en marinade ou rôtis.

Ce sont quelques-unes des options offertes par la cuisine internationale et vous pouvez profiter de la week-end . N'oubliez pas qu'il existe également des plats pouvant contenir suffisamment les calories Nous vous recommandons donc de manger des portions les plus petits pour ne pas rester avec le caprice . Profites-en!

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