3 smoothies pour perdre du poids

L’un des moyens les plus faciles de descendre  le poids C'est une alimentation saine. Cependant, certaines personnes pensent que la nourriture est faible graisser ils n'ont pas vraiment bon goût, c'est pourquoi les smoothies de bas niveau les calories Ils sont idéaux car ils combinent les deux.

Comme la plupart des fruits et des légumes dans les recettes de smoothies contiennent de l'eau, vous pouvez consommer une quantité équivalente à 10 verres, selon mypyramid.gov, en plus de tous ses éléments nutritifs.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous présentons trois smoothies hypocaloriques afin que vous puissiez en profiter et perdre du poids :

 

Smoothie d'été (138 calories)

Ingrédients (2 portions)

1 grande et mature pêche
Jus de citron
1 tranche de melon
1 tasse d'eau glacée
2 sachets d'édulcorant sans calories

préparation Pelez la pêche, retirez la graine et coupez-la en petits morceaux égaux. Maintenant, couper la tranche de melon et liquéfier les deux fruits avec le jus de citron et de l'eau froide, ainsi que l'édulcorant et il est prêt à servir.

 

Smoothie à la grenade et aux myrtilles (117 cal.)

Ingrédients

3 tasses de jus de canneberge sans sucre
3/4 tasse de jus de grenade
1/3 tasse de jus de citron
5 sachets d'édulcorant sans calories
3 tasses d'eau minérale ou gazeuse

préparation : Dans un pichet ou un grand verre, mélanger les jus de canneberge, de grenade et de citron. Ajoutez l'édulcorant jusqu'à ce qu'il se dissolve complètement, en plus de l'eau minérale ou gazeuse. Une fois tout mélangé, il sert bien froid.

Smoothie Piña Colada (165 cal.)

Ingrédients

1 tasse de morceaux d'ananas congelés
1 banane congelée (sans pelure)
3/4 tasse de lait écrémé
1/2 tasse de yogourt à la vanille ou à la fraise faible en gras
1/2 tasse de jus d'orange naturel
1 1/2 tasse de crème de noix de coco
4 sachets d'édulcorant sans calories.

préparation Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que tout soit bien mélangé et servi. Vous pouvez lui donner une touche différente avec d'autres épices telles que la cannelle ou votre goût.

N'oubliez pas que pour augmenter les propriétés nutritionnelles des smoothies, il est recommandé d'ajouter des céréales telles que le quinoa, qui contribue les protéines et fibre ; ainsi que chia, qui grâce à sa teneur élevée en oméga 3 , réduit le le cholestérol .
 


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