3 conseils pour bien dormir

Quelle merveille quand l'alarme se déclenche et que vous vous réveillez frais, vital et heureux et que vous souhaitez commencer la journée. Par contre, les jours où vous ne dormez pas bien, il semble que le monde soit contre vous. Bien dormir cela n'a pas que des avantages pour nous; aussi pour les autres: saviez-vous que cela nous rend moins égoïstes?

Il a été découvert par une étude de l'Université de Californie qui explique que le repos affecte nos relations avec les autres et notre sentiment de gratitude .

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Les personnes qui ont participé ont dû "se lever" puis lister cinq choses qui les ont rendus reconnaissants .

Le résultat? Ceux qui avaient bien dormi, ont montré leur gratitude, tout en ceux qui ne s'étaient pas bien reposés ont exprimé le contraire et se sentaient moins en sécurité avec leur partenaire.

 “Le manque de sommeil nous rend plus égoïstes et nous donne la priorité sur nos besoins par rapport à ceux de notre partenaire . Cela affecte la façon dont nous interagissons avec les autres et notre capacité à remercier, une émotion fondamentale dans nos relations sociales ", explique l'auteur de l'étude, Amie Gordon.

Et est-ce bien dormir a de nombreux avantages pour notre santé : le cerveau et le corps se reposent et se rétablissent, notre mémoire et notre capacité d'apprentissage ne souffrent pas, le système immunitaire se régénère et nous sommes sans aucun doute de meilleure humeur. Pouvez-vous penser à une meilleure raison?

 

3 conseils pour bien dormir

Est-ce difficile pour vous de vous endormir ou ne vous reposez-vous pas bien? Essayez ces astuces!

 

  1. fais exercice pendant la journée, mais jamais juste avant d'aller au lit. Vous viendrez au lit fatigué et vous dormirez comme un bébé.
  2. Établir un la routine . Il est bon d'aller se coucher et de s'arrêter en même temps. Ainsi, le corps s'habitue et sait quand est le moment de chaque chose.
  3. Rien de la technologie . Gardez votre téléphone cellulaire, votre tablette ou votre ordinateur à l’écart du lit.

Beaux rêves!

 

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