• Avril 19, 2024

Quels sont les avantages du pilates? Cela peut être intimidant, mais c’est un moyen accessible de renforcer les muscles de l’abdomen, d’améliorer la posture, l’équilibre et la souplesse.

Le Pilates n'est pas une discipline exclusive pour les amateurs d'exercice, car les débutants peuvent également profiter des avantages de ce type d'exercice consistant en une flexibilité à faible impact ainsi qu'en des mouvements de force et de résistance musculaires.

Le Pilates met l'accent sur l'utilisation des abdominaux, du bas du dos, des hanches et des cuisses. Une routine comprend entre 25 et 50 exercices répétitifs de musculation.

La plupart des exercices de pilates peuvent être effectués sur le sol, vous n'aurez donc besoin que d'un tapis.

4 bienfaits du pilates!

Si vous pratiquez la pilates régulièrement, vous pouvez obtenir une série d'avantages pour la santé, notamment:

1. Amélioration de la stabilité de l'abdomen
2. Bonne posture et équilibre
3. Une plus grande flexibilité
4. Prévention et traitement des maux de dos

Pilates pour tout le monde?

Si vous avez plus de 40 ans et ne faites aucune activité physique sans problèmes de santé, il est préférable de demander à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices Pilates.

De même, les femmes enceintes devraient consulter des spécialistes avant de commencer à utiliser cette méthode.

Le Pilates peut être adapté pour fournir un entraînement en force et un contrôle de la stabilité en douceur, ou bien un entraînement intensif pour des athlètes expérimentés.

Choisissez bien votre coach!

Un entraîneur certifié Pilates devrait envisager de suivre un programme de formation complet, le temps dont vous disposez en tant qu’instructeur, la capacité d’adapter l’exercice aux besoins particuliers tels que la blessure ou la rééducation.

N'oubliez pas que si vous êtes un adulte en bonne santé, votre routine d'exercice hebdomadaire devrait inclure 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse et d'entraînement en force au moins deux fois par semaine.

Bien que le pilates représente un bon entraînement en force, vous devriez le compléter par des exercices d'aérobic, tels que la marche rapide, la course, le vélo ou la natation. Et vous, osez-vous pratiquer le Pilates?
 

Médecine Vidéo: Quels sont les bienfaits du PILATES (dos protégé, corps plus mince, meilleures performances, santé ) (Avril 2024).