4 façons différentes de faire des craquements
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4 façons différentes de faire des craquements

Que ce soit un jean, une jupe, un maillot de bain ou une robe, ceux-ci ne voudront pas montrer un abdomen plat, défini et sportif en été et toute l'année. Cependant, est-il possible d'éliminer dans sa "totalité" la graisse et la flaccidité qui s'accumulent dans cette partie du corps?

Les abdominaux sont les exercices pour abdomen plat par excellence, mais sont liés aux concepts de travail, phatique et douleur. Bien que, de plus en plus, cela fait partie d'un passé.
 

GetQoralHealth , nous vous proposons cinq façons différentes de faire des redressements assis qui vous permettront de montrer un ventre plat:

1. Inclinaison Crunch . Allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité. Avec vos mains, tenez un ballon médicinal et appuyez-le contre votre poitrine. Vos pieds doivent être collés au sol. Appuyez ensuite sur les muscles abdominaux tout en soulevant la balle vers le plafond.

2. Poids. Choisissez une paire de poids d'un demi-kilo, puis allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête. Étendez vos jambes à un angle de 45 degrés.

Placez vos bras sur votre poitrine et soulevez les épaules du tapis tout en soulevant vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires au sol. Revenez au début, mais évitez que les jambes touchent le sol.

3. Matrice. Avec un ballon médicinal, agenouillez-vous sur le sol. Vos genoux doivent avoir la même largeur que votre hanche. Étirez la colonne vertébrale et avec la balle contre votre abdomen, petit à petit, vous serez incliné vers autant que possible. Maintenez cette position pendant 3 secondes.

4. Boost Forward . Mettez-vous dans une position de fer, avec vos mains au même niveau que vos épaules sur le ballon stabilisateur. Pliez votre genou droit en avant. Maintenez cette position pendant une seconde, puis revenez au début.

Pour un effet meilleur et durable, ces exercices peuvent inclure une alimentation équilibrée. N'oubliez pas qu'au-delà d'un ventre plat, vous vous sentirez mieux à l'intérieur et à l'extérieur. Égayer!

Médecine Vidéo: Dis Adieu à la Douleur au Genou Avec Ces Remèdes Maison Efficaces ! (Juillet 2019).


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