4 exercices pour des jambes parfaites

• Avril 20, 2024

Pour que vos jambes soient bien tonifiées, vous devez les exercer constamment avec des routines simples qui renforcent la les muscles . Il est également important de les hydrater pour éviter la sécheresse et l'apparition de varices . GetQoralHealth a quatre des exercices pour les jambes qui vous feront paraître sensationnel.

1. Tenez-vous pieds nus, les mains à la taille et l'épée droite avance avec le pied droit et plie la jambe gauche pour former un angle de 90 degrés. Maintenez la position pendant quelques secondes. Faites 20 répétitions avec chaque jambe. Faire le exercice correctement, regardez cette vidéo:

2. Allongez-vous sur le dos et levez les jambes afin que vos doigts essayent de pointer dans la direction opposée à celle de votre tête. Faites 30 répétitions.

3. Dans la même position, pliez les genoux et allongez les bras le long du corps. Contractez l'abdomen et les fesses tout en élevant le bassin pour former une ligne droite avec votre corps. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Faites 30 élévations.

4. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la hauteur des épaules et les genoux légèrement pliés. Mettez la pointe des pieds. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position initiale. Faites 30 élévations.

Complétez votre routine avec une marche de 30 minutes pour améliorer votre circulation sanguine et brûler les calories . N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de la séance. Bonne chance!

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Médecine Vidéo: 2 Exercices Par Jour Pour Avoir Des Jambes Minces en Une Semaine (Avril 2024).