4 exercices pour votre coeur

• Avril 24, 2024

Le maladies cardiovasculaires Ils sont parmi les principales causes de décès parmi la population mexicaine. Il y a plusieurs causes qui en sont à l'origine, d'une mauvaise alimentation à une vie sédentaire.

Pour prévenir et contrer cette situation, l'exercice est la meilleure option. Cela peut être bénéfique pour le corps de différentes manières. En plus de contribuer au maintien d'un poids santé, il diminue les risques de maladies cardiaques, d'hypertension et de taux de cholestérol élevés.

Le Texas Heart Institute vous conseille de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice, surtout si vous êtes diabétique, certains maladie cardiovasculaire, surpoids ou un handicap physique.

Si vous ne présentez aucune de ces complications et que vous souhaitez prendre soin de votre cœur, GetQoralHealth vous propose quatre exercices qui vous aideront à atteindre cet objectif:

1. marcher Faites cette activité une fois par jour pendant 30 minutes. Rappelez-vous que c'est avec un léger pas, vous devez être capable de parler et de marcher en même temps, ce sera le bon rythme.

2. yoga. En plus de générer dans notre corps un plus grand équilibre, flexibilité et force, celui-ci vous fournit le moyen idéal pour vous libérer du stress; un facteur qui contribue aux complications liées aux maladies cardiovasculaires.

3. Natation. Non seulement cela aide-t-il à maintenir la pression artérielle basse, mais c'est une excellente activité qui ne nécessite pas trop d'effort, qui ne génère aucune blessure susceptible de causer des dommages.

4. Vélo Augmente le flux sanguin et réduit le cholestérol. Pour bénéficier de tous ses avantages, il suffit de faire entre 30 et 40 minutes par jour.

Ces exercices permettent au corps d'utiliser plus efficacement l'oxygène et offrent un maximum d'avantages au cœur, aux poumons et au système circulatoire.

Changez vos habitudes de vie, ajoutez à votre journée de minutes d'exercice qui vous aideront à prévenir les maladies cardiovasculaires. Prends soins de-VOUS.

Médecine Vidéo: 4 exercices pour aider votre coeur à fonctionner | Beauté (Avril 2024).