• Avril 23, 2024

Lorsque nous avons des problèmes ou une maladie nous affecte, la dernière chose à laquelle nous pensons est de transformer ces moments en bonheur, car notre esprit est programmé pour souffrir. Cependant, avec certains exercices de méditation consciente, vous pourrez atteindre cette attitude positive dont vous avez besoin.

Selon le docteur Robert Benzo, directeur du laboratoire de respiration et responsable du programme "Mindfulness" à la clinique Mayo Avec une méditation consciente, il "s'éveille à la conviction que la santé peut être retrouvée même dans le contexte d'une maladie grave".

Dans la vidéo suivante, le spécialiste explique l'objectif de la méditation consciente et comment elle vous aide à trouver le bonheur:

La pleine conscience signifie éveiller l'attention sur ce qui se passe en ce moment, c'est pourquoi le processus de guérison a à voir avec la façon dont la personne fait face à la vie, vit des situations difficiles.

Le médecin dit que "nous devons trouver le bonheur pour le moment et cela donnera la force et l'ouverture d'esprit nécessaires pour prendre les meilleures décisions et être plus affirmatif à l'avenir".

4 exercices pour trouver le bonheur

L'attention qui vient avec la méditation consciente réduit les niveaux de stress, d'anxiété et de dépression. Pour lui, Clinique Mayo recommande les étapes suivantes pour améliorer votre réflexion, de meilleures relations avec vos pairs et augmenter votre bonheur.

1. Accorde une attention. La prochaine fois que vous rencontrez quelqu'un, écoutez attentivement leurs paroles. Essayez de prendre l'habitude de comprendre les autres et de retarder vos propres jugements et critiques.
2. Observez les détails. Trouvez des objets familiers et identifiez des détails que vous n'avez pas remarqués auparavant. Cela vous rendra plus conscient de votre monde.
3. Concentrez-vous sur votre respiration. Asseyez-vous dans un endroit calme, le dos droit et détendu. Sentez comment l'air entre, se répartit dans votre corps et en ressort. Visualisez comment votre abdomen se dilate et se contracte à chaque inspiration et expiration.
4. Réveillez vos sens. Prenez un fruit et asseyez-vous dans un endroit calme, le dos droit, mais détendu. Regardez la nourriture, sentez-la, sentez-la; puis mordez-le et mâchez-le lentement. Analysez l’impulsion qui vous fait avaler, ainsi que les émotions générées à ce moment-là.

En vous concentrant sur vos sens et les réactions de votre corps, vous pouvez avoir une idée de votre relation avec la nourriture.

Essayez de pratiquer ces exercices de méditation consciente pendant 15 à 20 minutes, quatre ou huit fois par jour, bien qu’une seule suffise. Évitez de le faire en conduisant un véhicule.

À la fin de celles-ci, vous remarquerez un changement d'attitude et d'état d'esprit, c'est-à-dire que vous vous sentirez positif, complet et heureux. Et vous, comment trouvez-vous le bonheur?

Médecine Vidéo: 4 exercices pour être heureux : la gratitude attitude de Jem Friar (Avril 2024).