4 exercices pour perdre du poids

Le des bras ils sont une zone du corps dans laquelle il est possible d'accumuler graisser quand vous prenez du poids, cependant; lorsque vous vous débarrassez de ces kilos en trop, les bras perdent fermeté et élasticité . Pour perdre du poids et avoir l'air spectaculaire, GetQoralHealth il recommande ces des exercices .


De quoi avez-vous besoin?


½ kg d'haltères


Exercice 1: Levez-vous, prenez les haltères et placez les bras près de votre corps avec la paume de la main tournée vers l'avant et les coudes légèrement pliés. Gardez les épaules droites et le l'abdomen contracté Pliez les coudes pour soulever les poids. Faites 30 répétitions.


Exercice 2: Debout, penchez le dos en avant et ouvrez les bras lentement pour travailler les épaules. Les mains ne doivent jamais dépasser la hauteur de la tête. Faites 30 répétitions.


Exercice 3: Asseyez-vous sur une chaise, penchez-vous en avant, les jambes légèrement ouvertes. Placez le bras droit sur une jambe, contractez et développez le biceps . Celui-ci exercice est idéal pour bien définir le biceps et styliser. Faites 30 répétitions avec chaque bras.


Exercice 4: Debout, levez les deux bras. Les mains ne doivent jamais dépasser la hauteur des épaules. Effectuer des mouvements lentement pour éviter les blessures. Faites 30 répétitions.


Complétez votre routine avec 30 minutes de exercice cardiovasculaire et un régime équilibré Bonne chance!


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