4 exercices pour réduire la hanche

Pour certaines femmes, la partie inférieure de leur corps peut devenir un problème en raison de l'accumulation de graisser dans les fesses et les cuisses, ce qui génère des problèmes esthétiques cellulite o vergetures . Selon le portail Alimentation saine , il existe une routine d'exercices pour éliminer ces problèmes de beauté, en particulier pour réduire la hanche, renforcer et tonifier votre corps, en plus d'augmenter votre estime de soi :

Commençons!

1.- Décalage: Tenez-vous droit, placez une barre dans la partie supérieure de votre dos avec vos mains. Faites un pas avec votre jambe droite et fléchissez jusqu'à ce que votre genou gauche touche le sol. Revenez à la position de départ. Avec cette position, vous brûlerez le graisser des gars et vous réussirez à réduire la hanche.

2.- Extension: Mettez-vous en quatre points sur le terrain. Soulevez une jambe et étirez-la complètement, comme si vous donniez un coup de pied. Revenez à la position de départ.

3.- Latéraux: Allongez-vous sur le sol. Laissez votre tête droite et levez la jambe étendue à environ 70 degrés. Revenez à la position de départ.

4.- Jambes en l'air: Placez une petite balle sur vos chevilles et allongez-vous sur votre dos, bien droit. Élevez vos jambes à un angle de 90 degrés, laissez votre tête se redresser un peu et laissez vos bras tendus le long des hanches pour qu’ils servent de support. Baisse tes jambes et répète.

N'oubliez pas de faire ces des exercices réduire la hanche au moins quatre jours par semaine, en trois séries de 12 à 15 répétitions de chaque. En outre, vous pouvez les compléter avec l’utilisation d’haltères ou de ligues.

Essayez de combiner cette routine avec une alimentation équilibrée sans les graisses et riche en aliments diurétiques. Visualisez vos objectifs et faites le des exercices Accompagné afin que vous ayez une motivation et atteignez votre objectif.


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