4 mythes sur l'exercice

En faire sport o activité physique Ils sont bénéfiques pour améliorer la qualité de vie des personnes, en plus de prévenir diverses maladies métaboliques, telles que le diabète , l'hypertension , taux élevé de cholestérol , en surpoids et L'obésité .

Cependant, il existe de nombreux "mythes" autour de cela. Donc, ici, nous clarifions quatre choses qui ne sont pas vraies dans le exercice .

1. Selon le médecin Nicolás Terrado , le renforcement des bras et des jambes est nécessaire pour être en forme. Cependant, ceci peut être réalisé en soulevant un peu ou beaucoup de poids, de sorte que l’idée que plus le poids est chargé, plus brûler plus de graisse C'est un mensonge

2. Courir tue . Le risque de crise cardiaque augmente pendant un exercice intense, tant que vous n'êtes pas habitué. Cependant, pour ceux qui courent cinq fois par semaine, le risque de subir une crise cardiaque est réduit de 50%.

3. Être grassouillet est pire que sédentaire . Il a été démontré que ceux qui font de l’exercice, quels que soient leur poids et leur poids, seront meilleurs que de mener une vie sédentaire, même minces.

Il est prouvé que les personnes qui font de l'exercice, même si elles ont un excès de poids ou sont obèses, courent un risque moins élevé de mourir que les autres.

4. Vous devriez boire beaucoup de liquides . L'American College of Sports Medicine indique que les personnes doivent se peser avant et après l'exercice afin de connaître la quantité de liquide à "reconstituer" et d'éviter la rétention de liquide qui augmente parfois de poids.

Source: Quo Magazine.


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