4 mythes de l'exercice cardiovasculaire

• Avril 20, 2024

L'exercice cardiovasculaire est aussi appelé aérobie. Grâce à cela, vous pouvez renforcer une grande partie des muscles qui constituent votre corps. Il s'agit également d'une activité physique que vous pouvez exercer pendant longtemps. exemple, marcher, faire du vélo et nager.

Selon le Texas Heart Institute Les exercices cardiovasculaires permettent au corps d’utiliser plus efficacement l’oxygène, ce qui procure un maximum d’avantages au cœur, aux poumons et au système circulatoire.

Cependant, autour de cette activité, certains mythes empêchent les personnes qui la pratiquent d’atteindre les résultats souhaités, dans les informations publiées par le Voix Huffpost Certains d'entre eux sont révélés:

1. Vous devez brûler au moins 500 calories pendant une séance de cardio. Rester sur le tapis roulant pour atteindre votre "nombre magique" est une perte de temps, car les machines offrent uniquement une estimation de votre taux métabolique. Ce que vous devriez faire est de travailler plus fort dans les petits débuts, de sorte que vous brûlerez plus de calories même lorsque votre entraînement sera terminé.

2. Eliminez-vous plus de calories sur un estomac vide? Spécialiste Michele Olson de l'Université d'Auburn, lorsque vous vous exercez de cette manière, votre corps se tourne vers les fragments de glucides et de graisse qui se trouvent dans votre circulation sanguine et vos muscles, mais pas dans vos cellules adipeuses.

3. Si vous faites assez de cardio, vous pouvez manger ce que vous voulez. Pour Bret Contreras, spécialiste du sport, l'exercice ne suffit pas pour brûler les graisses. C'est sous-estimé

4. Combinez les sessions du même jour . Si vous allez courir plus tard, effectuez des poids afin d’intensifier les avantages. L’expert Lindsay Vastola, suggère qu’il est préférable de s’exercer à des journées séparées afin d’obtenir une plus grande résistance.

Pour maintenir votre corps dans des conditions optimales, vous devez intégrer 30 minutes d'exercice et une alimentation équilibrée à votre vie quotidienne. Prends soins de-VOUS!

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