4 mythes qui ne vous permettent pas de perdre du poids

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne réalisent pas leur perte de poids , comment prendre un régime riche en graisses, mode de vie sédentaire ou pour le manque de preuves pour acquérir et maintenir des habitudes de vie saines. Cependant, il y a 4 mythes qui dans la "théorie" vous font perdre du poids, mais ce n'est pas comme ça. Le magazine Vie sportiveIl vous les révèle:

Mythe 1. Est-ce que plus de graisse brûle si vous faites de l'exercice avec un estomac vide?
S'entraîner l'estomac vide n'est pas une bonne habitude. Plusieurs études ont montré que le travail physique effectué avec l'estomac sans nourriture n'était pas bénéfique pour brûler une plus grande quantité de graisse par rapport à ceux qui font de l'exercice une ou deux heures après avoir mangé un aliment.

Mythe 2. Le même nombre de calories brûle-t-il si vous marchez ou courez 1 kilomètre à une certaine vitesse?
Selon les experts de Vie sportiveCourir un kilomètre peut brûler jusqu'à 30% plus de calories que la marche; tout dépend de l'intensité et de la rapidité avec lesquelles vous le faites. La raison en est que la course demande plus d’effort physique, puisque vous devez lever votre poids du sol à chaque pas que vous faites. Ils travaillent tous vos muscles et vous avez besoin de plus d'énergie

Mythe 3. Une heure de marche lente est-elle un bon exercice?
Marcher lentement (environ 5 kilomètres à l'heure) est très sain, car votre taux de sucre dans le sang est régulé; réduit le stress et toi pression sanguine ça reste stable. Si vous cherchez à perdre du poids et que vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, c'est une excellente option pour y parvenir, mais petit à petit, vous devriez augmenter votre vitesse pour continuer à brûler plus de calories.

Mythe 4. La graisse devient-elle un muscle?

La graisse et le muscle sont des tissus différents; Vous ne pouvez pas transformer l'un de l'autre, mais vous pouvez parfois être dérouté, car après 30 ans, vous commencez à perdre de la masse musculaire, si vous ne faites pas d'exercice. L'explication est que la graisse apparaît généralement dans les endroits où il y avait auparavant un muscle ferme et tonique, mais que vous pouvez éliminer la graisse lorsque vous effectuez des exercices cardiovasculaires et développer des muscles avec des exercices d'endurance (poids)

Rappelez-vous que la clé est d'avoir un régime équilibré et performant exercice pendant au moins 60 minutes, si vous souhaitez perdre du poids et consulter des experts de la santé, pour atteindre les objectifs souhaités.


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