• Avril 25, 2024

Les jambes, en particulier la partie interne des cuisses, sont des zones hautement érogènes et esthétiques. C'est pourquoi il est essentiel de les maintenir en parfait état. depuis, qui ne voudrait pas séduire sa partenaire par une minijupe ou un short?

En plus de la graisse, cette zone est affectée par la flaccidité et la peau d’orange qui ne respecte généralement ni l’âge ni les classes, car elle provient souvent de mauvaises habitudes. Pour l'éviter et contrecarrer ses effets, il existe des exercices pour la partie interne des cuisses.

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4 étapes pour libérer les cuisses de la flaccidité et de la cellulite

1. Balle à billes Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur le corps ou posez la tête sur les mains, les coudes pliés. Placez la balle entre vos pieds et soulevez lentement vos jambes vers le plafond en prenant soin de n'utiliser que la force des hanches et des fessiers. Baisse tes jambes. Répétez 15 fois.

2. Côté des jambes. Allongez-vous sur le côté tout en étirant la jambe et croisez la jambe en haut. Repose ta tête sur ton bras. Expirez lorsque vous soulevez la jambe et inspirez lorsque vous la baissez. Assurez-vous que votre torse reste en place. Répétez 10 fois.

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3. Cercles avec les jambes. Sur un tapis, couchez-vous sur le dos. Gardez les bras au sol à côté de vous. Soulever une jambe dans un mouvement circulaire avec les orteils pointés vers le plafond, en s'assurant que les hanches restent fixées sur le sol. Continuez le mouvement circulaire pendant une minute, étirez la jambe et changez de côté.

4. Ciseaux Mettez vos mains face à vous, étirez vos jambes et soulevez-les entre 10 et 15 cm du sol. En maintenant la pression sur le bas de l'abdomen et les mules intérieures, croisez les jambes dans un mouvement de ciseaux pendant 8 secondes. Faites entre 6 et 8 répétitions.

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N'oubliez pas que 30 minutes d'exercice vous donneront non seulement une apparence spectaculaire, mais amélioreront également votre santé physique et émotionnelle.

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