4 astuces pour perdre du poids

• Avril 18, 2024

Perdre du poids cela n'implique pas seulement régime et exercice ; mentalement et socialement, votre vie est influencée lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids .

Le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) aux États-Unis suggère que la plupart des gens, quand ils se concentrent sur perdre du poids , ils négligent leur vie sociale, leurs finances et leur temps. Cependant, 76% sont moins susceptibles de perdre du poids quand ils négligent ces domaines de leur vie par rapport à ceux qui ont maintenu un équilibre.

Pour ne pas négliger votre style de vie GetQoralHealth suggère les recommandations suivantes

1. Perdre du poids sans perdre vos amis: réduire les calories diminue votre production de sérotonine (Hormone du bien-être), qui vous fait marcher de mauvaise humeur et par conséquent vos amis vous fuient. Pour l'éviter, trouvez un équilibre entre votre activité physique et les les calories votre corps en a besoin quotidiennement, de cette façon vous pouvez les distribuer également pour ne pas avoir de changements d'humeur drastiques.

2. Perdre du poids sans rester en faillite: Manger sainement signifie un investissement important de votre revenu, car les aliments sains sont de plus en plus chers. Pour que cela ne vous arrive pas, établissez un menu hebdomadaire pour pouvoir préparer vos plats à la maison. Aller au super est moins cher que de manger tous les jours dans les restaurants.

3. Perdre du poids sans perdre de temps: Une étude récente suggère que 41% des femmes ont mentionné ne pas avoir le temps de mieux manger. Cependant, il est plus productif de consacrer deux heures le week-end à la planification de vos repas hebdomadaires et à leur préparation. De cette façon, vous gagnez du temps et des kilos à long terme.

4. Perdez du poids sans perdre votre style de vie: prendre soin de votre silhouette ne signifie pas que vous devriez vivre dans la salle de gym, pensez tout le temps exercice et régime Cela peut être contre-productif. Les experts suggèrent d'oublier les régimes extrêmes en faveur de petits changements. Il est plus facile de remplacer un biscuit par un fruit que par un repas complet par de la laitue et de l’eau. Si vous faites de petites modifications, il sera plus facile d’être constant et de voir les résultats.

Enfin, n’oubliez pas de manger équilibré et de pratiquer activité physique minimum trois fois par semaine pendant 30 ou 20 minutes. Pour renforcer votre les muscles parier sur le des exercices de résistance, de cette façon vous aurez une silhouette tonique.

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