4 conseils pour choisir un aliment multigrain
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4 conseils pour choisir un aliment multigrain

Le nourriture multigrain sont ceux qui sont composés de différents grains entiers, qui peuvent être préalablement raffinés.

 

Le École de nutrition de santé publique de Harvard recommande une consommation quotidienne de grains entiers, 20 ou 30 grammes par jour, car elle aide à réguler la glycémie en raison de son pourcentage élevé de fibres.

 

4 conseils pour choisir un aliment multigrain

 

Sur le marché il y a beaucoup de nourriture multigrain comme des céréales Special K Multigrain , qui contient 80% de fibres en plus par rapport à sa version originale.

 

Mais comment choisir le bon produit? Le Université de Harvard énumérer une série de recommandations, et nous les partageons ici:

 

1. Grain intégral Choisissez des produits contenant 100% de grains entiers, au moins trois grammes de fibres et moins de 5 grammes de sucre par portion.

 

2. Ingrédients Essayez de contenir des grains tels que le blé, l'orge, l'avoine, le seigle et le maïs.

 

3. Le multigrain n'est pas tout. Parfois, vous trouverez des aliments qui peuvent être appelés «multigrains», mais ne contiennent pas de grains entiers, ce qui n’est pas efficace pour la santé.

 

4. Sucre. Il existe de nombreuses façons de cacher le sucre dans les céréales, le yogourt aromatisé, les biscuits, les barres de céréales et d’autres aliments emballés.

 

Pour obtenir de meilleurs résultats, choisissez parmi les trois premiers ingrédients des aliments ne contenant pas de sucre et augmentez la consommation de fruits et de légumes pour obtenir une plus grande quantité de fibres.Combien de fibres consommez-vous par jour?

Médecine Vidéo: LES CÉRÉALES FONT ELLE GROSSIR (Février 2019).


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