4 astuces pour profiter de vos envies sans prendre de poids

• Avril 25, 2024

Selon le portail Health.com , profitez de nos envies culinaires, augmente la joie du peuple. A propos, Michelle May , médecin et auteur du livre: Mangez ce que vous aimez, aimez ce que vous mangez (Mange ce que tu aimes, aime ce que tu manges), indique que manger pour soigner certaines émotions n’est pas mauvais en soi:

"Nous sommes programmés pour manger pour des raisons émotionnelles. À partir du moment où vous êtes né et que votre mère vous approche pour vous nourrir, il existe un lien affectif avec la nourriture et le fait d'être aimé. C'est pourquoi il est contre-productif de dire aux gens: "Ne le faites pas."

Mai explique que nous pouvons nous consoler avec de la nourriture et rester sveltes avec ces conseils pratiques et efficaces:

1. Ne mangez émotionnellement que ce que vous aimez . Avant de dévorer toute la boîte de chocolat, May vous recommande de faire «Le test des quatre»: «Demandez-vous si vous le voulez vraiment. Cela vous empêchera de prendre tout ce qui est devant vous. Si vous prenez quelque chose que vous ne voulez pas vraiment, il y a de meilleures chances que vous mangiez plus, car cela ne vous a pas satisfait "

2. Profitez-en au maximum et donnez votre temps . Éloignez-vous de l'ordinateur, de la télévision ou de l'iPad pour pouvoir vous concentrer entièrement sur la fantaisie que vous souhaitez consommer. C’est la raison: "Si vous ne prenez pas un moment pour en profiter au maximum, cela ne vous servira pas pour la vraie raison que vous mangez et vous aurez plus de chances de céder à d’autres aliments très caloriques et d’en manger davantage", explique mai

3. Ne rien consommer l'estomac vide . "Si vous avez un repas équilibré avec des protéines, des légumes et des matières grasses sains, votre dessert aura de meilleures chances de donner satisfaction", déclare Julia Ross, directrice de la clinique. Système de récupération à Mill Valley, Californie et auteur de La cure diététique (La cure du régime):

"Cependant, beaucoup de femmes sautent des repas pour économiser des calories et vont directement au dessert. Leur sucre monte, puis chute précipitamment et finit par manger un deuxième ou troisième dessert. Au fil du temps, ils ne sont pas en train d’économiser des calories ", répète Ross

4. Oubliez la culpabilité . "Personne ne devrait se sentir coupable s'il utilise de la nourriture pour célébrer ou se sentir soulagé", a révélé May. Health.com

Selon le spécialiste de la nutrition, tout se résume au fait que lorsque vous mangez pour vous sentir bien, vous devez vous permettre d'être en paix et heureux: "Ne vous en prenez pas à vous-même et continuez votre vie quotidienne".

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