4 astuces pour réduire la taille

• Avril 19, 2024

Le l'alimentation en bonne santé et la pratique de exercice ce sont les clés pour que les femmes parviennent à réduire la taille; un exemple est le célèbre Dita Von Teese , artiste du burlesque nord-américain et propriétaire de l’une des meilleures tailles du spectacle.

La star dit que son secret est d'apporter une régime sain et équilibré, tout en parlant de exercice , il n'y a rien de mieux que pole dance , parce que c’est une discipline rigoureuse qui doit être pratiquée quatre fois par semaine.

Dans une interview pour GetQoralHealth , l'instructeur Valentina Gribay , explique quelle est la pratique depole dance:

Alors que vous commencez à définir votre taille comme Dita Von Teese, GetQoralHealth vous les conseils suivants:

1.- Mesurez votre contour: Saviez-vous qu'un tour de taille supérieur à 89 cm comporte des risques pour la santé? Une formule pour connaître votre masse grasse consiste à calculer le rapport taille / hanches (divisez la mesure du contour de votre taille entre vos hanches). Un résultat supérieur à 0,85 n'est pas considéré comme sain.

2.- Ne pas oublier les poids: Pour perdre ces centimètres supplémentaires, pratiquez des exercices avec poids mort. Le but est d'éliminer graisser abdominale sans réduire le métabolisme .

3.- Renforce les abdominaux: Bien qu'il ne soit pas possible de "faire fondre" la graisse, nous pouvons réaffirmer l'abdomen et obtenir un ventre plus plat. Pour durcir les muscles profonds: adoptez la posture du chat, en vous reposant sur les mains et les pieds. Laissez votre ventre détendu pendant que vous inspirez et expirez lentement. À la fin de l'expiration, insérez le nombril vers l'intérieur et vers le haut. Vous devriez sentir un tiraillement à la taille (comme si vous passiez une porte très étroite). Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.

Pour les muscles inférieurs: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés vers la poitrine et les bras le long du corps. Tendre le bas-ventre et soulever les fesses du sol. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez cinq fois par lots de 10 répétitions.

Les entraîneurs physiques s’assurent qu’une alimentation équilibrée contribuera à éliminer ces centimètres supplémentaires et vous permettra de réduire la taille. Remplacer le les graisses trans et de l’huile d’olive vierge, des acides gras oméga-3 et les graisses polyinsaturé; changez le pain et les farines blanches pour leur version intégrale et remplacez les bonbons par des fruits. Avec ces conseils, vous réduirez sûrement votre tour de taille et vous aimerez voir votre corps dessiné et en forme. Allez-y et vérifiez-le!

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