4 exercices vitaux pour les personnes âgées
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4 exercices vitaux pour les personnes âgées

Institut national sur le vieillissement aux États-Unis (NIA, pour son acronyme en anglais) affirme que vieillir ne signifie pas perdre de la force ou de la capacité à exécuter tâches quotidiennes ou des activités liées au plaisir.

Cependant, une vie inactive peut entraîner la perte de forteresse compétences et bien sûr au détriment de la santé. Les chercheurs de la NIA ont étudié quels sont les meilleurs exercices et activités physiques qu’un adulte âgé Vous pouvez effectuer régulièrement et d'excellents résultats.

Selon eux, l'habitude de l'exercice peut prévenir ou retarder une variété de maladies et d'incapacités associées au vieillissement.

 

Quels sont les exercices

Il y a fondamentalement quatre:

  • Les activités de résistance augmentent la fréquence cardiaque et la respiration. Ces exercices améliorent la santé du cœur, des poumons et du système circulatoire. Ils aident à prévenir ou à retarder les maladies.
  • Les exercices de renforcement permettent aux adultes plus âgés d’avoir assez de force pour faire les choses dont ils ont besoin ou qu’ils aiment.
  • Les exercices d'équilibre aident à prévenir les chutes; une cause fréquente d'invalidité.
  • Les exercices d'étirement aident à garder le corps fort et flexible.

Les experts de la NIA conseillent toujours qu’un instructeur en gériatrie détermine le niveau d’exercice idéal pour chaque personne.

D'autre part, les activités physiques quotidiennes permettent d'obtenir les mêmes résultats que l'exercice. Une étude récente de la NIA a confirmé ces bénéfices chez les personnes de 80 ans et plus, qui ont réussi à laisser leurs marcheurs utiliser une canne en seulement 10 semaines, après avoir repris des forces en faisant des exercices simples.

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