5 asanas pour un ventre plat

• Avril 25, 2024

Êtes-vous fatigué de vos abdominaux et souhaitez-vous faire d'autres types d'exercices pour montrer votre ventre plat? Le yoga vous aide à éliminer le stress et maintenez une silhouette définie sans grands efforts.

Selon les informations de Le Huffington Post , le yoga augmente votre souplesse et brûle efficacement les graisser de votre corps. Par conséquent, pour obtenir un ventre plat, nous vous donnons ce qui suit les asanas :

Position de l'arbre: Tenez-vous debout. Soulevez votre jambe droite et rechargez votre pied sur le côté du genou. Étendez vos mains ou rejoignez la paume des mains au niveau de la poitrine. Gardez votre équilibre et votre abdomen contracté en faisant 10 longues respirations profondes. Répétez avec l'autre jambe.

Guerrier extrême: Tenez-vous droit et faites un long pas en avant avec votre jambe gauche; pliez le genou et penchez-vous en avant. Tournez votre torse sur le côté gauche. Les paumes de vos mains doivent être ensemble et vos yeux doivent être tournés vers le plafond. Maintenez la position pendant 10 longues respirations profondes et revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.

Chien incliné: Allongez-vous à plat ventre comme si vous étiez un lézard. Soutenez votre poids sur vos mains et étirez votre jambe gauche en formant une ligne droite avec votre corps. Tenez la posture pendant quelques secondes et répétez 10 fois avec la même jambe. Alterner avec l'autre jambe.

Guerrier 3: Tiens-toi droit et contracte l'abdomen. Soulevez votre jambe gauche en arrière, en même temps que vous fléchissez le corps en avant; étends tes mains au dessus de ta tête. Prenez trois longues et profondes respirations et revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.

Genoux: Tenez-vous sur les genoux, le dos droit et les bras droits devant. Inclinez votre torse en arrière sans voir les bras et en gardant la tête droite. Tenez l'asana pendant quelques secondes et revenez à la position d'origine. Répétez 10 fois.

Pour compléter cette routine de le ventre avion, lDirectrice de l'Institut mexicain de yoga, Ana Paula Domínguez , vous donne quelques postures à éliminer les calories :

Avec ces asanas, vous obtiendrez un corps tonique, mais surtout, vous oublierez la graisser dans le corps et vous aurez un le ventre plat N'oubliez pas de manger équilibré et de bien s'hydrater. Et vous, connaissez-vous d'autres exercices pour ventre plat?

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Médecine Vidéo: 15 Asanas de Yoga Qui te Feront un Ventre Plat (Avril 2024).