5 avantages de manger des salades

Porter un alimentation saine , les spécialistes en la nutrition recommande d'inclure plusieurs portions de légumes cuits et crus. Cependant, ce sont les principaux nutriments absents de notre régime tous les jours

Le des salades Ils sont très faciles à préparer, en raison de leur forte teneur en eau et d’autres nutriments essentiel pour notre organisme, satisfait notre faim et notre soif de façon considérable; contribuer à maintenir la peau bien nourri et hydraté.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous présentons certains des principaux avantages de la consommation de salades, selon health.com:

1. Hydrater et refroidir . Plus de 90% de la composition de les légumes , base des salades, c'est de l'eau.

2. nutriments . Les légumes sont une excellente source de vitamines qui régissent de multiples processus organiques, tels que le bon fonctionnement du système nerveux .

3. Dépuratifs . L'action dépuratif , détoxifiant et diurétique des des salades cela est dû à la teneur élevée en eau, en potassium, à une faible consommation de sodium, aux légumes qui les composent, ainsi qu’à la présence d’huiles essentielles qui se dilatent vaisseaux rénaux .

4. protéger la peau . Le les légumes ils contribuent bêta-carotène , qui devient vitamine A , qui renouvelle le la peau et les muqueuses, ainsi que vitamine C , qui améliore la production de collagène , ongle protéine qui maintient la la peau lisse et sans rides.

5. Réguler la fonction intestinale . Pour la richesse en fibre de légumes, un salade résultat laxatif , prévenir ou améliorer la constipation . De plus, le fibre aide à réduire le le cholestérol et un bon contrôle de la glycémie , ce qui est bénéfique en cas de maladies cardiovasculaires et le diabète .

En général, manger des salades apporte de nombreux avantages et peu les calories . Ils sont idéaux pour tout le monde, surtout pour ceux qui cherchent leur poids idéal à travers un régime .