5 avantages de l'échauffement physique

Cela sert à "littéralement" réchauffer le corps à la activité sportive ce qui va être fait L'échauffement vous offre de nombreux avantages, notamment:

1. Détendez vos muscles pour éviter les tensions 2. Élevez correctement votre rythme cardiaque 3. Accélérez l'influx nerveux et améliore les réflexes 4. Envoyez le sang oxygéné aux muscles 5. Augmentez flexibilité et la mobilité des joints , ce qui réduit le risque de souffrance des blessures

Dans une interview avec Arli Lifshit , instructeur de Jazzercisenote que le réchauffement devrait durer de 10 à 20 minutes: "Il devrait être suffisamment puissant pour augmenter le rythme cardiaque et préparer les muscles qui seront utilisés pendant l’activité."

Voici un exemple de la façon dont vous pouvez le faire, sans oublier que le chauffage précédent et le étirer, À la fin de votre routine sportive, il est essentiel d’améliorer votre qualité de vie et de prendre soin de vos muscles et de vos articulations:

La clé pour avoir un mode de vie sain est de performer des exercices Selon votre condition physique, adressez-vous à des experts qui mettent en place des routines qui vous permettent de voir et de vous sentir mieux. Est-ce que l'échauffement et les étirements font partie de votre routine d'exercice? Savez-vous que vos articulations sont à risque?

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Médecine Vidéo: Comment S’ÉCHAUFFER à l'ENTRAINEMENT ? (Septembre 2021).