5 avantages de courir avec des poids

• Avril 23, 2024

Considérée comme l'une des activités physiques les plus complètes qui soient, la course à pied est devenue l'outil idéal pour atteindre les objectifs suivants: perdre du poids , tonifie et forme les muscles. Cependant, ses avantages peuvent être améliorés grâce à l'utilisation d'éléments sportifs; exemple, les poids.

Courir avec des poids est une pratique de plus en plus courante, car déplacer un poids supplémentaire pendant que vous faites de l’exercice génère une plus grande dépense de calories, ce qui se traduit par: perdre du poids plus vite.

Les poids, régulièrement, sont placés sur les chevilles et les poignets et ne doivent pas dépasser 3 et 5 kilos. N'oubliez pas qu'un abus ou un excès de poids peut endommager vos articulations.

En plus de perdre du poids, courir avec des poids présente d’autres avantages et GetQoralHealth vous en propose:

1. Améliore la force, la puissance, la vitesse, la résistance et l'élasticité du coureur.

2. Ils génèrent un stimulus supplémentaire dans les muscles des jambes et des bras, ce qui vous permet de les tonifier plus rapidement.

3. Cela vous permet d'obtenir de bons résultats dans des délais plus courts.

4. Ils utilisent beaucoup plus le travail cardiovasculaire.

5. Courir avec des poids signifie une augmentation de la demande physique et un apport calorique plus élevé.

Avant d'ajouter un poids supplémentaire à votre routine, il est nécessaire de prendre en compte quelques astuces:

1. N'utilisez pas ces poids si vous avez des problèmes articulaires.

2. Commencez avec un poids modéré. Cette pratique doit être progressive. N'oubliez pas que votre corps n'y est pas habitué. Si vous ajoutez un poids trop important, vous pouvez générer une blessure.

3. Assurez-vous que vous pouvez marcher parfaitement avec ces poids.

Dans tous les exercices, aussi simple soit-il présenté à vos yeux, il devrait être conseillé par un professionnel. De plus, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer une routine pour savoir dans quel état vous vous trouvez et si l'activité sportive est adaptée à vos besoins.

Au-delà de la perte de poids, l’objectif de la formation est de maintenir et d’améliorer la santé, d’essayer de performer 30 minutes par jour et de constater la différence physique et émotionnelle.

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