5 petits déjeuners avec plus de sucre

• Avril 19, 2024

Un petit-déjeuner sain devrait faire partie des habitudes de toutes les personnes, car il s'agit du repas le plus important de la journée. Cependant, le mode de vie actuel encourage les gens à manger des aliments riches en sucres et pauvres en protéines, ce qui peut nuire à la santé.

Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition petits déjeuners riches en protéines empêchent les gens de consommer des aliments riches en matières grasses ou en sucres le soir ou la nuit.

Cependant, la précipitation à se rendre au travail ou à commencer les activités de la journée encourage la consommation d'aliments riches en sucres et en graisses, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, la dépression, le diabète et l'acné.

Par conséquent, selon les informations publiées dans Le Huffington Post, Les aliments que vous devriez éviter au petit-déjeuner en raison de leur teneur élevée en sucre sont:

1. Bars. Ce type d’aliment qui mélange différents composants tels que le granola et le chocolat contient beaucoup de sucres et peu de fibres. Il est donc important de vérifier les étiquettes avant de les acheter.

2. Yaourt aromatisé . Les édulcorants artificiels déclenchent des niveaux de sucre dans ces produits. Un verre de six onces équivaut à 30 grammes de sucre ou plus. Choisissez des options naturelles, faibles en gras et en sucre et ajoutez des fruits frais.

3. Muffins. Ce type de pain est riche en graisses et en sucres. La plupart des desserts cuits au four contiennent une quantité excessive de sucre. Choisissez des versions légères si vous ne pouvez pas les éviter.

4. Smoothies. Le mélange de différents ingrédients ajoute une quantité excessive de sucre. Une version saine et nutritive est donc celle que vous pouvez préparer à la maison avec des aliments faibles en gras et en calories.

5. Céréales douces Les versions contenant du sucre, du miel ou des ingrédients en trop contiennent une quantité excessive de calories. Choisissez les versions complètes et riches en fibres.

Vous seul pouvez améliorer vos habitudes. Si vous les modifiez petit à petit, vous remarquerez une amélioration de votre santé, de votre physique et de ce que vous ressentez avec vous-même. Allez-y, changez certains aspects et profitez de votre vie au maximum!

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