5 erreurs communes au petit déjeuner

• Avril 20, 2024

Le premier aliment de la journée est très important pour maintenir un poids stable et sain car il contribue à accélérer le métabolisme. Cependant, certaines erreurs de petit-déjeuner peuvent nuire à notre santé et à notre apparence.

Que ce soit en raison de leurs activités ou de leur emploi du temps, les gens oublient cet aliment ou consomment quoi que ce soit, mais différentes études montrent les dégâts physiques et mentaux causés par des erreurs de petit-déjeuner. Connais les!

1. Méfiez-vous de l'obésité. Une étude publiée dans le Journal américain d'épidémiologie Cela suggère que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont 4,5 fois plus de risque d'être en surpoids que celles qui prennent un repas au début de la journée.

2. Taux de sucre élevé Dans une enquête présentée lors d'une conférence du American Heart Association Il est précisé que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont un risque plus élevé d’avoir un taux de sucre élevé dans le sang, ce qui peut être la clé de la prévention de maladies telles que le diabète de type 2.

3. Plus fatigué Les personnes qui consomment plus de matières grasses et de calories au petit-déjeuner souffrent davantage de fatigue. Une étude publiée dans l'International Journal des sciences de l'alimentation et de la nutrition suggère que les aliments riches en fibres et faibles en glucides vous donnent plus d'énergie.

4. Taux de cholestérol élevé Une enquête présentée dans le American Journal of Clinical Nutrition fait en sorte que les personnes qui ne prennent pas de petit déjeuner soient plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé.

5. Dommage pour la mémoire Un petit-déjeuner riche en calories nuit à votre concentration, selon une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health.

Une alimentation équilibrée est essentielle au maintien d'un poids santé. Vous n'avez pas besoin de plats élaborés pour éviter ces erreurs de petit-déjeuner. Karla Reyes, nutritionniste à Sport City, vous donne quelques recommandations ci-dessous:

Si vous n'êtes pas habitué au petit-déjeuner, vous pouvez manger une pomme ou un smoothie à la banane pour vous habituer à votre corps. Aussi, n'oubliez pas de manger des collations entre les repas pour garder votre métabolisme actif. Et vous, quelles erreurs faites-vous au petit-déjeuner?
 

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