5 aliments déshydratés pour perdre du poids

• Avril 20, 2024

Le aliments déshydratés Ils concentrent leurs nutriments et fournissent 3 à 4 fois plus d'énergie que lorsqu'ils sont frais. Les fruits ou les légumes séchés en sont un exemple. La concentration de leurs propriétés permet une meilleure assimilation, ce qui permet de les inclure dans régimes pour perdre du poids , ainsi que toutes sortes de personnes, selon le site agqnutricion.com

Ces fruits sont une excellente option comme collation, en plus de fournir plusieurs avantages pour la santé. Dans une interview avec le nutritionniste Monica Maza , expert en nutrition, nous présentons quels fruits sont les alliés de votre silhouette. Connais les!

1. Pêches séchées ou pêches . Ils ont une grande quantité de bêta-carotène et le potassium, ce qui les rend très approprié pour hypertendu utile pour renforcer les défenses et lutter contre les problèmes de la peau . Ils sont doux laxatifs .

Les crudités peuvent être ajoutées aux salades de fruits, au yogourt, etc. et ils sont également un bon accompagnement dans les rôtis d'oiseaux. Ils ne contiennent que 265 calories par 100 g.
 

2. Prunes déshydratées ou séchées . Ils ont des propriétés laxatifs en raison de sa teneur en mucilage, fibre et d'autres substances qui stimulent les mouvements intestinaux. Ils contiennent de la vitamine B1, du fer et divers minéraux. Ils contiennent 270 calories par 100 g.
 

3. Dates déshydratées ou séchées: Activer la capacité de concentration et l'agilité mentale. En outre, si vous prenez 5 dates avant de se coucher, ils vous aident dormir . Ils sont une source de vitamine B5, de magnésium, de calcium et d’autres minéraux, et aident à améliorer la digestion . Ils contiennent 280 calories par 100 g.
 

4. Raisins secs déshydratés ou séchés . Tous contiennent des sucres abondants, facilement assimilables, en plus du calcium et du fer. Plus que de manger seul, ils sont idéaux pour combiner avec des épinards, du poisson, des fromages et des recettes sucrées. Ils contiennent 260 calories par 100 g.
 

5. Figues déshydratées ou séchées : Leurs graines sont excellentes laxatifs , en plus des combats toux . Le pain aux figues et aux amandes est un dessert complet et sain, par exemple. Ils contiennent 280 calories par 100 g.

En plus de ces fruits, vous pouvez trouver des aliments comme les artichauts et les épinards, qui sont très riches en fer; le germe de blé, les graines de tournesol et les amandes, qui contiennent de la vitamine E dans de fortes proportions, ainsi que le brocoli, connu pour ses propriétés antioxydantes, et la bette à carde, qui sont utilisés pour combattre anémie .

Tous ces aliments peuvent être transformés en déshydratation, séchés, pulvérisés ou broyés afin de mieux conserver leurs propriétés et de vous aider à mieux manger.
 

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