5 aliments et boissons essentiels

Si nous voulons être splendides pour cette saison chaude, nous devrions commencer par le débogage et désintoxiquer notre organisme Ces cinq aliments et boissons sont indispensables pour se sentir léger pour passer votre des vacances de manière saine

1. citrons Ils sont idéaux pour être hydraté , comme expliqué par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis. Une formule pour la chaleur: limonade préparée avec citrons naturels (pas de poussière) et eau minérale. Le vitamine C convertir le toxines dans l'eau très facile à éliminer. Au fait, si on ajoute un peu de bicarbonate nous aurons un ensemble boisson isotonique . Avoir cette boisson dans le réfrigérateur est parfait pour quand on vient s'entraîner ou pendant pour reconstituer le liquide et électrolytes .

2. Cresson. Avec ce goût amer, le cousin frère du chou et du chou de Bruxelles contient un pourcentage élevé d’eau, ce qui le rend dépuratif. Il a aussi magnésium , qui favorise l'élimination des liquides, selon le guide "Comment se nourrir et rester actif toute sa vie", des National Institutes of Health des États-Unis.

3. ail L'ail est un diurétique , expectorant et stimulant naturel. En outre, il a été utilisé tout au long de l'histoire comme antiseptique . Il peut être incorporé dans presque tout: salades, soupes, sandwichs, etc. De plus, il protège coeur , active enzymes hépatiques et le rend très efficace, remplissant une de ses tâches principales, qui consiste à éliminer toxines de la du sang .

4. graines de sésame. Ces des graines , explique la Fondation Nemours, protège les cellules du foie des dommages qui peuvent lui causer alcool et d'autres produits contenant des produits chimiques. On les trouve dans de nombreux aliments, du pain aux sushi .

5. tomate . C'est une légume des propriétés culinaires et sanitaires extraordinaires. Il est riche en vitamines C et A . Des recherches récentes montrent sa capacité à prévenir des maladies telles que cancer , grâce à une substance appelée lycopène . Parmi ses propriétés, il se distingue comme un excellent antioxydant , défenseur des parois cellulaires du mouchoirs et la la peau , et débogueur de produit toxique (recommandé dans les régimes de l'amincissement).

Une bonne idée est de préparer un gaspacho, une soupe froide qui se transforme en une pompe à vitamines , les antioxydants et minéraux , toute une restauration après la pratique sportive .

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