5 exercices contre la flaccidité

La flaccidité, en général de tout notre corps, y compris le visage, est causée par la perte ou la détérioration des fibres de collagène et d'élastine de la peau, provoquée par le manque de définition musculaire, un gain de poids ou des modifications hormonales typiques de l'âge. La solution réside principalement dans la des exercices contre la flaccidité.

Le des exercices contre la flaccidité, prévenez et réduisez la perte de tonus musculaire du corps et du visage, en plus de vous permettre de renforcer et de tonifier les groupes musculaires de l'abdomen, des fesses, des jambes et des bras, qui sont les plus touchés par la flaccidité. Par conséquent, nous vous en présentons des exercices contre la flaccidité, selon www.fitness.com
 

1. Abdomen Un exercice La planche est efficace contre la flaccidité car elle favorise la congestion musculaire et le renforcement de tout le groupe musculaire de l'abdomen. Allongez-vous sur le sol et soulevez votre poids en vous appuyant sur les coudes et les pieds. Gardez le dos droit tout en contractant votre abdomen. Maintenez la pression et la position pendant 15 secondes. Le exercice il doit être répété entre 10 et 50 fois.
 

2. Les fesses . La grossièreté est des exercices de résistance qui permettent de travailler les quadriceps et les muscles fessiers. Tiens-toi droit avec les bras sur les côtés. Avancez une de vos jambes et avancez le reste du torse, arrêtez-le en fléchissant la jambe avant. Revenez dans la même position et changez de jambe. Effectuez 3 séries de 10 feuillets chacune.
 

3. Jambes. Pour se débarrasser de la flaccidité et de l'excès de graisse accumulés dans les cuisses, il est recommandé de faire du vélo. Essayez d’insérer une pédale douce (cinq minutes) avec une forte (30 secondes), avec des pauses de 30 secondes entre chaque pause. Ensuite, il faut 3 minutes pour revenir à votre rythme et recommencer. Commencez avec 10 minutes et augmentez vos temps.
 

4. Armes Les élévations sont des exercices qui vous permettent de renforcer et de réduire la flaccidité de vos biceps et de vos triceps, ainsi que le redoutable joufflu qui pend. Mais aussi, tonifiez votre poitrine et vos épaules. Levez-vous, levez les deux bras sans que vos mains ne dépassent la hauteur des épaules. Faites les mouvements lentement pour éviter les blessures et penchez-vous en utilisant plus de poids ou d'haltères. Faites 30 répétitions.
 

5. Visage. Ouvrez votre bouche, votre nez et vos yeux complètement (comme si vous bâilliez) et maintenez cette expression pendant cinq secondes; Détendez-vous pendant cinq secondes et répétez le cycle cinq fois au total. Cela favorisera le travail des muscles du visage pour lutter contre l'affaissement.

En plus de pratiquer ces des exercices contre la flaccidité, il est également recommandé de suivre un régime riche en fibres, en glucides tels que céréales, fruits, légumes et céréales, de boire 2 litres d’eau par jour et d’appliquer des massages avec des crèmes raffermissantes naturelles pour prévenir la perte de collagène et d’élastine. la peau.