5 exercices pour un cou en bonne santé

Le douleur du cou Il ne fait pas nécessairement référence à une maladie. Au contraire, il existe un pourcentage élevé d’origine psychosomatique en raison de la stress , le anxiété ou des problèmes non résolus, qui produisent une tension musculaire. Pour se détendre et éliminer les douleur du cou , GetQoralHealth recommande ce qui suit des exercices .

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol, respirez lentement plusieurs fois. Il inspire à nouveau et lors du retrait de l'air, aplatit la nuque contre le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes. Revenez à la position initiale et répétez 15 fois.

2. Dans la position précédente, faites des cercles avec la tête, sans lever les épaules du sol, à droite et à gauche. De cette façon, vous détendez votre dos. Tour pendant 3 minutes.

3. Asseyez-vous et tournez la tête autant que vous le pouvez d'un côté puis de l'autre. Placez votre index quelques centimètres devant votre nez et essayez de toucher votre doigt puis de nouveau. Faites deux répétitions.

4. Levez-vous, posez vos mains sur la nuque, poussez-vous vers vos mains pendant qu'elles résistent. Maintenez la position pendant quelques secondes. Lever le menton

5. Assis inspire pendant que vous contractez le cou et levez les épaules, pour libérer l'air détend les épaules et le cou. Faites deux répétitions.

Pour vous détendre encore plus, écoutez votre musique préférée et effectuez cette routine en plein air. Bonne chance!

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Médecine Vidéo: 5 exercices [faciles] pour diminuer les douleurs au cou (Mars 2024).