5 exercices pour un corps mince et élégant

• Avril 19, 2024

Améliorer votre condition physique? Au-delà des avantages pour la santé, la plupart des gens viennent à l’esprit des efforts, mais surtout des dépenses. Depuis assister à un espace comme les gymnases ou les zones sportives dans le but de faire des exercices pour tonifier le corps ou perdre du poids n'est pas bon marché.

Avec l'idée de vous donner une solution à ce problème GetQoralHealth, avec des informations du centre de formation Jungle urbaine , ils vous présentent cinq exercices qui vous permettront de faire de n’importe quel espace, que ce soit votre maison, votre parc ou votre pièce, un lieu pour exercer et tonifier votre corps:

1. Les fesses Commencez dans une position de base accroupie, en vous assurant que vos genoux ne s'étendent pas au-delà des orteils de votre pied et que votre poids est réparti uniformément sur vos talons. Tourner à droite de 90 degrés avec le pied gauche, en gardant la position accroupie. Retournez au point de départ. Répétez de l'autre côté.

2. Les pectoraux et les triceps. C'est une plaque modifiée. Assurez-vous de maintenir le bas du corps dans l'alignement de la partie supérieure du corps en veillant à ne pas vous cambrer le dos dans les deux sens. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce qu'il touche presque le sol et revienne à la position initiale.

3. Veaux. Debout, faites un pas avec votre jambe droite, en arrière à un angle de 45 degrés. Assurez-vous que votre jambe gauche ne bouge pas de la position d'origine. Répétez de l'autre côté.

4. corps entier Tenez-vous pieds écartés légèrement à la hauteur des épaules, accroupissez-vous et touchez le sol du bout des doigts. Ensuite, faites un saut en étirant tout votre corps du côté droit. Retournez vous accroupir et répétez le saut, mais maintenant du côté gauche.

5. jambe. Tenez-vous fermement sur une chaise ou une table, vos doigts vers le dos et vos genoux pliés, les pieds écartés et posés au sol. Abaissez jusqu'à ce que vos bras soient pliés à un angle de 90 degrés, puis appuyez à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient bien droits
 

Cette routine utilise votre propre poids comme appareil d’exercice et ne vous accordant que 30 secondes de repos, vous obtiendrez un corps élégant et élancé en seulement 30 minutes.

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