• Avril 25, 2024

Voulez-vous améliorer votre Les fesses ? Selon une étude de American Board of Exercise (ACE, pour son acronyme en anglais) existent des exercices pour les fesses clés qui vous aident à tonifier et à éliminer la flaccidité et la cellulite.

Au cours de la recherche, des exercices spécifiques ont été comparés, à l’instar des squats traditionnels, à d’autres qui mobilisent le muscle et ont un meilleur résultat au toucher Les fesses . Voulez-vous les connaître?

5 exercices pour les fessiers

L'étude confirme que les suivants sont les meilleurs des exercices pour tonifier et modeler les fesses, afin que vous puissiez commencer à les montrer pour montrer un corps d'envie pendant les vacances.

1. Fentes ou fentes
2. Step-up ou leg lift à l'étape
3. Élévations des jambes dans les mains et les genoux
4. Extensions de la hanche
5. Squats

Ces exercices pour Les fesses Ils sont les meilleurs car ils travaillent les muscles complètement, c’est-à-dire que vous ne laissez pas d’angle flasque.

Il est important que vous les incluiez dans votre routine exercice pour ne pas vous ennuyer et obtenir un bon résultat dans vos fesses. Essayez de les combiner ou de créer un programme dans lequel vous effectuez différents mouvements par semaine.

N'oubliez pas d'assister avec un coach pour vous guider dans la conception d'une routine qui répond à vos besoins. Pensez que la persévérance vous aide à atteindre votre objectif, alors mettez-vous en pratique exercice .
 

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