5 exercices qui brûlent la graisse abdominale

Qui n'a pas rêvé d'avoir un ventre plat? Symbole de beauté et de condition physique, le graisse abdominale ou viscéral est considéré comme le plus nocif pour la santé, car il est associé à l’apparition et au développement de maladies telles que le diabète, l’hypertension et le cancer.

Cependant, cette partie de l'anatomie humaine présente un degré élevé de difficulté lorsqu'il s'agit de brûler des graisses. Pour lui, GetQoralHealth vous donne une liste des cinq exercices les plus efficaces pour éliminer graisse abdominale.

1. Cardio. Effectuer 3 à 4 heures par semaine de cet exercice ne vous permettra pas seulement d’améliorer votre tension artérielle, vous réduirez également rapidement la graisse accumulée dans l’abdomen et vous vous sentirez mieux.

2. yoga. C'est une excellente activité pour réduire le stress et maintenir l'équilibre mental et émotionnel. Le yoga réduit la production d'hormones telles que le cortisol qui contribuent à la prise de poids, en particulier dans la région abdominale. Il est également idéal pour brûler les graisses et garder vos muscles souples et tonifiés.

3. Montez les escaliers. En plus d’être facile, c’est l’un des exercices les plus recommandés à perdre graisse abdominale. Tout ce que vous avez à faire est de prendre les escaliers au lieu de l’électricité ou de l’ascenseur. Faites cette activité trois fois par jour.

4. Vélo En 45 minutes de cours de spinning, vous pouvez brûler environ 500 calories. En plus de tonifier les jambes et les fesses, cette activité s’attaque principalement à l’abdomen, ce qui vous aide à réduire les mesures.

5. Natation. C'est l'un des principaux exercices pour éliminer la graisse abdominale et brûler jusqu'à 700 calories en seulement 30 minutes. La natation est un exercice pour tout le corps qui vous aidera à augmenter et à tonifier vos muscles et à vous libérer des graisses, tout en protégeant vos articulations du stress engendré par les autres exercices.

Selon une enquête menée par le Université de canard , l'exercice aérobique vaut mieux perdre graisse abdominale contrairement aux autres, il brûle plus de calories. Ce type d'activité physique est idéal pour faire à la maison, à l'extérieur ou dans la salle de gym. Essayez le!


Médecine Vidéo: 10 Exercices Efficaces Pour Eliminer Facilement la Graisse du Ventre (Février 2023).