5 exercices pour vous activer au bureau
activité physique

5 exercices pour vous activer au bureau

Le exercice C'est très bénéfique pour le la santé , car il prolonge la vie et empêche maladies cardiaques . De plus, le reste est important pour le corps humain, lorsqu'il maintient un bon rythme cardiaque, afin de protéger le corps humain. système immunologique et réaliser un bon concentration . Par conséquent, les deux activités sont importantes pour obtenir une excellente performance au travail.

En moyenne, il faut entre sept et huit heures chaque jour pour dormir et réaliser un sommeil réparateur , parce que ceux qui dorment mal passent toute la journée fatigués et peuvent avoir tendance à s’endormir au travail. Par conséquent, il est bon de rester actif, de s'asseoir le dos droit et d'éviter une chaise trop confortable, selon les informations publiées par Balance.

Nous présentons ici 5 des exercices recommandé par le coureur de marathon panaméricain Benjamín Paredes dans le magazine Solde , pour vous activer au bureau et oublier la fatigue.

Étirer tous vos les muscles et respirer profondément. Cela vous aidera à vous détendre et à ventiler vos poumons. Répétez 4 fois en alternant assis et debout.

Penchez-vous sur votre chaise et effectuez des demi-squats se terminant par un orteil; N'oubliez pas de garder le dos droit. Faites une série de 10.

Reculez vos épaules; Soulevez le gauche et prenez-le lentement vers le bas. Faites la même chose avec l'épaule droite. Répétez 5 fois.

Tenez-vous droit et déplacez votre tête dans toutes les directions, dans le but d'étirer votre cou. Répétez 5 fois.

Touchez le dos d'une chaise ou le bord du bureau. Relevez le pied au niveau de vos fessiers; Tiens-le avec ta main. Répétez 8 fois. Rassurez-vous et essayez, les résultats vont vous surprendre!

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