5 exercices pour améliorer votre vue

• Avril 25, 2024

Si vous faites partie des personnes qui passent des heures et des heures devant un écran d'ordinateur, sachez que prendre soin de votre les yeux c'est fondamental. Peu importe votre âge ou ce que vous faites.

Pour tout le monde, on sait que les études et les travaux actuels nécessitent la plupart du temps l'utilisation de la technologie, il est donc très normal que nous souffrions des vision fatiguée . Douleur aux yeux, fermeture des paupières sans le vouloir ou le simple fait de voir des "points noirs" dans l'air, ne sont que quelques-uns des symptômes de votre vision est altérée.

Nous partageons une série de des exercices que si vous les pratiquez quotidiennement, ils contribueront à votre les yeux être plus détendu et peut plus facilement faire face à la routine quotidienne.

5 exercices pour optimiser votre vision

Dans le yoga , il existe certains exercices qui aident à détendre notre vue:

1. Cligner des yeux souvent et toutes les dix minutes environ, fixe la vue sur un objet aussi loin que possible pendant cinq ou dix secondes.

2. Une demi-journée est conseillée pour exécuter une simple exercice du robinet qui favorise la relaxation des yeux et du corps entier. C'est fait assis et consiste à couvrir les yeux avec la paume des mains légèrement creusée, sans avoir à appuyer sur les yeux. Les doigts d'une main sont placés au-dessus de l'autre, sur le front. Puis ils ferment les yeux, respirent profondément et on imagine que ce sont les yeux qui respirent.

Ce simple exercice Il peut durer environ dix minutes et peut être répété à la fin de la journée de travail, avec un massage circulaire des yeux.

3. Les changements de look. Les yeux ouverts, regardez de haut en bas, à droite et à gauche et faites un cercle. Vous le répétez plus tard, les yeux fermés. Faites-le 3 fois.

4. Clignote Avec les yeux fermés et détendus, soulevez doucement la paupière supérieure. Refermez-le jusqu'à ce que vous le sentiez près de l'œil et retirez-le à nouveau. Répétez 5 à 10 fois.

5. Pincements sur les sourcils . Avec l’index et le pouce, pincez la partie interne des sourcils (la partie qui touche les sourcils), puis suivez l’itinéraire complet des sourcils aux petits pincements. Répétez-le 3 à 5 fois.

Une fois que vous avez terminé la routine, effectuez des rotations avec le cou des deux côtés pour détendre le les muscles de ton visage Rappelez-vous que les mouvements doivent être très fluides et lents. Si vous êtes constant, vous remarquerez les avantages.

Que faites-vous pour protéger votre vue?

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