5 exercices pour améliorer votre vie sexuelle

Les avantages de exercice Ils sont inimaginables. Certaines études indiquent que, lorsque vous le pratiquez, vous vous sentez mieux, cela augmente la libido , circulation sanguine et fonctionnement sexuel.

Pour que vous profitiez de tous ces avantages, GetQoralHealth il vous conseille ces cinq des exercices cela vous aidera à améliorer votre vie sexuelle et à renforcer votre corps:

1.- Extension du triceps: Selon l'entraîneur Jennifer Nicole Lee Cet exercice aide à renforcer le haut du corps, de sorte qu’il sera plus facile de tenir votre partenaire ou sur le lit pour prolonger les rapports sexuels. De plus, si vous le faites assis sur un ballon, cela renforcera votre milieu, votre dos et votre abdomen. Effectuer trois séries de 12 à 15 répétitions.

2.- Attaques latérales: Cette activité ressemble beaucoup à un squat. Seulement, au lieu d’avoir les jambes jointes, on s’ouvre sur le côté. Cela vous aidera à renforcer vos jambes et en particulier la partie intérieure de vos cuisses. Effectuer 3 séries de 8 à 12 répétitions par côté.

3.- Étirement du papillon: Avoir des les muscles les forts pelviens et savoir comment les contrôler améliorent vos relations sexuelles et vous aident à avoir plus plaisir Assis sur le sol, joignez la plante des pieds, déplacez les genoux de haut en bas rapidement, cela renforcera l’aine et le bassin. Selon le docteur Joy Davidson , de la Société pour l'étude scientifique de la sexualité , "exercer cette zone produit des contractions orgasmiques plus fortes". Effectuez le mouvement pendant 30 secondes.

4.- Exercices de Kegel: "Le les muscles qui contrôlent le flux d'urine sont les mêmes que ceux qui se contractent orgasme donc en les renforçant, vos points culminants seront plus fréquents et plus intenses ", explique le médecin Madelyn Messé . En outre, ils sont parfaits pour les hommes et les femmes. Le moyen le plus simple d'y parvenir est pendant la miction: lorsque vous urinez, essayez d'arrêter ou de réduire le débit d'urine; vous devez le faire lentement et sans contracter les fesses ou l'abdomen, répétez autant de fois que vous le pouvez. Effectuer 10 répétitions 3 fois par jour.

5.- Renforce la "Zone d'amour". "En atteignant le orgasme on serre les jambes et l'abdomen, donc le les muscles presse interne la clitoris ou la prostate ", explique le médecin Victoria Zdrok , de l'Université Drexel. En exerçant l'abdomen et la partie interne des cuisses, il sera plus facile d'atteindre le point culminant et ce sera plus intense.

Avec ces conseils, vous vous rendrez compte que l’activité physique peut vous être utile à bien des égards. Et vous, à quelle fréquence faites-vous de l'exercice?


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