5 exercices pour prévenir l'obésité

Mettez votre mouvement en mouvement corps cela ne vous aidera pas seulement prévenir l'obésité , mais cela augmentera votre énergie, cela soulagera votre stress et cela améliorera votre humeur et concentration . Par conséquent, vous devez vous donner un moment pour effectuer un certain type de des exercices .

Une personne passe entre six et neuf heures par jour de travail dans le même espace, et selon le travail que vous faites, dans la même position. La mauvaise la posture , en raison du manque de mouvement et de la fatigue, ainsi que stress accumulé, mettre notre santé et figure en danger. Pour l'éviter, il est essentiel que nous fassions toutes les quatre heures des exercices d'étirement et de détente à la fois physique et mental, dans le but de lutter contre en surpoids .

Ensuite, nous vous donnerons 5 exercice s que vous pouvez mettre en pratique tous les jours pour prévenir l'obésité et se détendre :

La première chose à faire est de préparer notre corps à la exercice inhaler et expirer profondément dix fois; cet échauffement est physique et mental et vous aidera à vider votre esprit des boucles d'oreilles et de la stress . Visualisez tout votre corps et commencez par les mouvements de la tête pour finir par les pieds.

1. Déplacez la tête de haut en bas et de droite à gauche. Faites-le doucement, nous voulons se détendre pas nous faire mal

2. Levez les bras tendus lentement jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur de vos oreilles. Répétez-le à nouveau en amenant vos bras vers l'avant.

3. Étirez vos bras vers le haut, comme si vous essayiez de toucher le plafond, et pliez le tronc jusqu'à ce que vos mains touchent le bout de vos pieds. Il est très probable qu'au début vous n'atteigniez pas vos pieds, peu importe, descendez à l'endroit où vous vous installez confortablement. Revenez à la position de départ et sans plier les genoux.

4. Placez les jambes en parallèle et déplacez le tronc uniquement de droite à gauche. De cette façon, vous détendez votre dos, votre taille et votre abdomen.

5. Soulever une jambe vers la poitrine, en pliant doucement le genou, et le ramener au sol, faites-le avec les deux jambes.

Répétez chacun de ces mouvements au moins dix fois. Rappelez-vous que ces routines ne remplacent pas le exercice cardiovasculaire . Activez-vous tous les jours, même à partir du bureau pour prévenir l'obésité .

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Médecine Vidéo: Des Exercices pour Perdre du poids et Lutter contre L'obésité. (Septembre 2020).