5 exercices pour bien commencer la journée

• Avril 25, 2024

Établir une routine d’exercices au réveil aide notre corps à être mieux préparé à effectuer toutes les activités avec beaucoup plus d’énergie et de vitalité que de le faire de manière habituelle, sans compter que vous pouvez profiter de vos bienfaits tout au long de la journée, comme un meilleur. état d'esprit

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous vous présentons quelques recommandations qui vous aideront à établir un programme d’entraînement idéal chaque matin et à démarrer votre métabolisme:
 

1. étirement . Le matin est un bon moment pour relâcher les muscles et lubrifier les articulations avec quelques étirements, en gardant toujours à l’esprit qu’elles doivent être très douces car notre corps n’est pas prêt pour le moment à de grands efforts.
 

2. respirations. Allongé sur le dos, essayez de prendre de grandes respirations qui remplissent vos poumons d’air pour le relâcher lentement. De cette façon, vous oxygénerez votre corps et votre cerveau pour les préparer à un meilleur départ. Répétez 3 séries de 5 à 10 respirations.
 

3. Marcher et courir. Entraîner au moins 20 à 30 minutes de marche est un entraînement de faible intensité qui contribue à maintenir un poids adéquat, favorise la circulation et améliore notre système cardiorespiratoire, tout en aidant à mieux vous concilier sommeil la nuit. Les avantages sont plus importants lorsque vous prenez votre rythme et commencez à courir.
 

4. faire un vélo . Ce type d’exercice vous aidera à augmenter progressivement votre résistance, en plus de vous permettre de faire à la fois à l’intérieur (en rotation) et à l’étranger, en brûlant entre 250 et 500 calories par demi-heure.
 

5. nager Le natation c’est un exercice pour tout le corps qui vous aidera à augmenter et à tonifier vos muscles et à vous libérer de la graisse, tout en protégeant vos articulations de la tension engendrée par d’autres exercices. Vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories en une demi-heure.

Une fois que vous avez terminé vos exercices chaque matin, vous vous sentirez rassasié car votre corps aura brûlé de nombreuses calories et libéré des endorphines, ainsi que la satisfaction d'atteindre votre objectif chaque jour. Alors n'abandonnez pas et essayez de le faire tous les jours pendant un mois, vous remarquerez un grand changement dans votre vie.

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