5 exercices pour renforcer vos muscles!

Votre volonté n'est-elle pas suffisante pour aller au gymnase? Peu importe, ce que vous devriez vraiment faire est de pratiquer quelques exercices clés pour tonifier votre corps en peu de temps.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , vous ne pouvez que tonifier votre corps et vous retrouver avec une flaccidité ou une accumulation de graisse. N'oubliez pas de vous échauffer avant de faire un mouvement soudain.

 

5 exercices pour renforcer vos muscles!

1. Lézards . En fléchissant les bras en utilisant le poids de vos bras pendant plus de 20 répétitions, non seulement vous tonifiez cette partie du corps, mais vous réduisez également la graisse accumulée dans la poitrine, l'abdomen, les hanches et les jambes.

2. Squats et sauts. En combinant ces mouvements en quatre minutes, vous développez des muscles plus forts, augmentez votre capacité aérobique et anaérobie, et vous pouvez même brûler 13,5 calories par minute, selon une étude réalisée par Université d’Auburn au laboratoire de kinésiologie de Montgomery.

3. Déplacements dans les escaliers. Pratiquez-les pendant quatre minutes sans vous reposer. L’exercice consiste à monter les escaliers comme si vous couriez.

4. Cardio amélioré. En 10 minutes, combinez des exercices cardio pour renforcer vos muscles et améliorer votre équilibre. Utilisez des haltères pour perfectionner les mouvements.

5. Exercices avec Kettlebell . Ce type de kettlebell améliore votre équilibre, votre tonus musculaire et vous aide à brûler jusqu'à 20,2 calories par minute.

N'oubliez pas de faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine pour permettre à vos muscles de récupérer. De plus, il est conseillé de consulter un spécialiste avant d’effectuer une routine d’exercices, afin d’éviter les blessures.

N'oubliez pas de maintenir une alimentation saine et équilibrée qui complète votre programme d'exercices. Et vous, quels exercices utilisez-vous pour tonifier votre corps?


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