5 exercices pour tonifier votre corps

• Avril 16, 2024

Avec l'arrivée de des vacances , vous devez profiter des jours pour tonifier notre corps à l'extérieur ou à l'intérieur. Donc dans GetQoralHealth nous partageons avec vous ces cinqdes exercices cela vous aidera à améliorer votre figure .

Rappelez-vous qu'avant de les fabriquer, il est très important de préparer notre les muscles . Une inadéquate chauffage peut provoquer blessures articulaires et musculaires , disent les spécialistes de l’Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS), en particulier à la les ligaments du genou, de la cheville, de l'épaule et du coude.

Ils se produisent aussi Blessures à la cuisse , Tendon d'Achille ou cheville , où il peut y avoir de petite les larmes , jusqu'à la pause de certains muscle . Et tous pour ne pas consacrer 15 à 20 minutes à réchauffer et s'étirer notre les muscles .

Exercice 1: Squats

C'est l'un des meilleurs des exercices pour tonifier le les jambes et le Les fesses . Séparez légèrement les jambes et faites le geste de vous asseoir en gardant tout le poids dans votre corps. les talons . Répétez 10 fois. C'est l'un des des exercices plus efficace.

Exercice 2: Pour des fessiers parfaits

Mouler le arrière est l’un des objectifs les plus fréquents, notamment dans les femmes . Pour ce faire, placez-vous sur vos genoux avec vos paumes touchant le sol et pliez votre jambe vers le haut en formant un angle de 90º. Répétez 15 fois avec chaque jambe.

Exercice 3: Au revoir ventre!

Si le Les fesses nous sommes inquiets, le le ventre Cela dépasse de loin. Pour éliminer ceux qui sont détestés llantitas , allongez-vous avec les jambes pliées, posez vos mains sur votre tête et soulevez votre malle. Redescendez et répétez. Faites la même chose 20 fois.

Exercice 4: Le test de la salière

Avez-vous déjà essayé de regarder l'intérieur de votre bras en utilisant une salière? Si vous remarquez que cette zone est un peu "flojita", cette exercice Vous viendrez bien. Posez vos mains sur le bord du lit ou de la chaise et abaissez votre corps, en gardant le dos droit et en jetant les coudes en arrière. Répétez le mouvement 15 fois.

Exercice 5: la poitrine en place

Et finalement on y va avec exercice maintenir le coffre où il devrait être Prenez quelques bouteilles d’eau ou quelque chose de similaire et allongez-vous sur le dos. Fléchissez les jambes, placez les bras à 90 degrés, étirez-les et fléchissez-les à nouveau. Répétez la même opération 10 fois.

Si vous continuez à consacrer un peu de temps à ces des exercices , chaque jour, bientôt vous apprécierez les résultats. Allez-y, essayez!

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