5 exercices vs anxiété

Le désordre anxiété se caractérise par avoir des sentiments de angoisse , la peur et la préoccupation pour une cause souvent inconnue, cependant, est une condition qui ne peut pas être contrôlée uniquement avec des médicaments; il y a des exercices qui vous aident à contrôler vos symptômes et effets négatifs. GetQoralHealth vous dit ce qu'ils sont


1. Détendez le cou: Déplacez le cou vers la droite et relâchez-le, puis déplacez-vous vers la gauche. Amenez votre tête en avant jusqu'à ce que votre menton repose sur votre poitrine; se détend Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez la tension dans votre cou diminuer.


2. Sélectionnez un objet pour trouver le calme: Les thérapeutes recommandent de rechercher un objet au repos, par exemple, lorsque vous êtes dans la circulation, observez un nuage ou un arbre, jusqu'à ce que le anxiété passer Vous pouvez également recourir à la musique pour vous détendre.


3. Le thérapeute Fred Hernández , présente ensuite une technique pour contrôler la anxiété à travers de massages sur la clavicule:

4. Déplacez les muscles du visage: Ouvrez vos yeux et votre bouche autant que possible, jusqu'à ce que votre front se plisse. Ensuite, fermez les yeux et serrez les mâchoires. Faites 10 répétitions et détendez-vous.

5. Détendez les épaules: Poussez en avant, jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir léger.


Ces des exercices ils vous aident non seulement à combattre le anxiété , améliore également les symptômes de stress . Pratiquez-les tous les jours jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu. Bonne chance!


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