5 exercices contre la graisse dans le dos

La graisse à l'arrière est l'une de nos "noix de coco" et plus encore lorsque nous devons porter une robe sans manches, un décolleté ou un maillot de bain. Malheureusement, cette zone, avec les cuisses et l’abdomen, est l’un des endroits les plus susceptibles d’accumuler de la graisse chez les femmes.

Cependant, tout n'est pas perdu, car avec un bon régime alimentaire conçu spécialement pour vous, ainsi qu'avec de la discipline lors de l'exercice, vous pouvez éliminer les ennuyeux "épais" ou les réduire au maximum.

Pour y parvenir, GetQoralHealth Nous vous proposons un programme d'exercices qui ne vous prendra pas plus de 15 minutes par jour et qui vous aidera à réduire les graisses accumulées dans cette zone:

 

  1. Mentir Sur un tapis de yoga, placez vos bras bien droit devant, puis, sans lever le pied, levez le dos en le cambrant; revient dans l'instant à la position initiale. Faites deux séries de 10 répétitions.
  2. Mains sur la nuque Dans la même position, placez maintenant vos mains sur votre cou, soulevez le torse et revenez à la position de départ. Faites deux séries de 15 répétitions.
  3. Des arches . Faites le même exercice précédent, mais au lieu de cambrer le dos, faites-le d’un côté puis de l’autre, comme si vous essayiez de voir derrière votre côté droit puis votre côté gauche. Faites deux séries de 10 répétitions.
  4. Mettez-vous en quatre points (position du chiot) et relâchez le dos en le cambrant le plus loin possible; puis poussez-le vers le bas (comme si vous essayiez de toucher le sol avec votre abdomen). Montez et descendez cinq fois.
  5. Pratiquez la natation. C'est la meilleure activité physique pour maintenir un dos fort et sans accumulations de graisse.

N'oubliez pas que pour perdre la graisse du dos, vous devez brûler des calories. Le seul moyen d'y parvenir est de rester en mouvement pendant une longue période. idéalement, 30 à 45 minutes par jour. La course à pied, le vélo, la danse, le saut à la corde et la marche sont d'autres exercices appropriés pour combattre ces horribles "joufflus". Et vous, comment éliminez-vous les graisses dans le dos?


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