5 aliments contre la panique

• Avril 24, 2024

Beaucoup de gens calment souvent la anxiété ou le panique en cas de frénésie alimentaire, c’est-à-dire qu’ils mangent beaucoup plus qu’ils ne le devraient pour réduire les symptômes tels que: tachycardie, dilatation des pupilles, sensation d’étouffement, tremblements des extrémités, sensation de perte de contrôle ou de connaissance, transpiration, rigidité et faiblesse de la les muscles , entre autres.

Pour cette raison, il est important de prendre l'alimentation équilibré, riche en aliments naturels, en particulier avec des propriétés les antioxydants ou contenant vitamine B ou magnésium, ce qui peut aider à surmonter la panique et anxiété comme:

1.- Fruits déshydratés: Ils fournissent en moyenne 300 les calories pour 100 grammes, fibre , vitamines et des minéraux. En général, les abricots pêche, étant plus cohérents, procurent plus de satiété, car il faut les mâcher plus, il est important de boire beaucoup de liquides pour obtenir cet effet. Avec une ou deux unités, ça suffit.

2.- Yaourt sans matières grasses avec fruits ou céréales: Ils contribuent 100 les calories par bateau et ils contiennent fibre , protéines de bonne qualité, calcium et vitamines . En plus des nutriments, ils rafraîchissent et calment le anxiété pour manger des aliments sucrés. Ils sont faciles à acquérir et à transporter surtout lorsque vous êtes dans la rue.

3.- Barres de céréales: Ils fournissent en moyenne 110 les calories et il existe différentes variétés sur le marché; avec des fruits déshydratés, des fruits secs et des pépites de chocolat. Vous pouvez en consommer un ou deux par jour. Les versions allégées contiennent environ la moitié des calories. Ils contribuent fibre , protéines, peu de graisse, vitamines et des minéraux. Ils procurent une sensation de plénitude, il est recommandé de bien les mastiquer.

4.- Cornichons: Ils fournissent très peu les calories et ils sont une source de fibre . Ils procurent une sensation de plénitude en raison de la consistance dure, qui exige une mastication. Sa consommation n'est pas limitée, cependant, il n'est généralement pas consommé en grande quantité en raison de sa forte saveur.

5.- Fruits frais: Nous recommandons ceux de consistance plus forte tels que pomme, poire, pêche (avec pelure) ou banane peu mûre. Ils fournissent en moyenne entre 60 et 140 les calories par unité, eau, fibre , vitamines et des minéraux. La mastication et le goût sucré diminuent la anxiété et les effets de panique .

Rappelez-vous que la panique et les nerfs doivent être nourris, de sorte qu'ils disparaissent, mais avec des produits faibles en les calories et qu'ils vous aident à satisfaire votre appétit ou votre envie. Et vous, mangez-vous quand vous avez la panique ou les nerfs?

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