5 aliments pour après l'entraînement

• Avril 25, 2024

Pendant une activité physique, le corps humain ne brûle pas seulement les graisses, il consomme également de l'énergie, des fibres et de l'eau. De plus, manger après un entraînement permet à notre corps d'adsorber et de récupérer plus efficacement ce qui est perdu.

Il est recommandé qu'après un activité physique , la personne consomme une partie des glucides et des protéines, ce qui non seulement vous permettra de reprendre des forces, mais vous aidera également à tonifier et à marquer la zone souhaitée.

Parmi les aliments pouvant être consommés, il y a les suivants:

Avocat Il est riche en acides gras insaturés, idéal pour les personnes souffrant de cholestérol ou d’hypertension.

Poisson (principalement saumon). Cette viande contient une forte dose d'oméga-3, un acide gras essentiel pour le corps. Il est parfait pour les problèmes cardiaques, réduit les triglycérides et améliore l'élasticité des parois artérielles en stimulant le bon écoulement du sang.

Fromage panela. Il offre au corps la quantité exacte de calcium et de protéines dont il a besoin, en plus d'être pauvre en graisse.

Si vous voulez savoir quels autres aliments vous pouvez consommer après une activité physique, GetQoralHealth et la Nutritionniste de Sport City , Karla Reyes , ils vous présentent la vidéo suivante.

Voici d'autres aliments qui peuvent vous aider à rester en santé après une activité physique:

Riz C'est une céréale de digestion facile. Il aide à récupérer la muqueuse intestinale et est riche en fibres.

De poulet Il offre une consommation élevée de protéines et de vitamines telles que le complexe B, qui protège le système nerveux. Il fournit également des minéraux tels que le fer et le phosphore.

La nourriture qui vous suit activité physique Ce peut être votre nourriture forte du jour. Rappelez-vous toujours que pour garder votre corps en forme, vous devez également ajouter des légumes et des fruits à votre alimentation, ce qui vous aidera à marquer la zone que vous souhaitez.

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