5 aliments qui aident votre cerveau

• Avril 25, 2024

Le cerveau l'homme contrôle les actions et les réactions du corps, étant le moteur de la système nerveux central ; est en charge de toutes les activités telles que digestion , la respiration , le battement de coeur coeur et des pensées plus complexe.

Pour cette raison, il est important de rester actif et en bonne santé, d'éviter les les maladies dégénératif comme la démence , le alzheimer , le mal de Parkinson et la sclérose en plaques . Le des exercices mental et un bon régime ce sont les clés pour avoir cet organe dans un état optimal.

Ici nous proposons 5 nourriture qui sont excellents pour atteindre esprit actif et fort:

Le poisson (saumon, thon, truite et sardines) est riche en qualités acides oméga 3 , qui aident à réduire le risque de contracter maladies dégénératives et éviter le dépression . En consommant ce produit de la mer une fois par semaine, vous pouvez réduire la perte de mémoire et ralentir la le vieillissement de 10%.

Le fruits rouges Comme les myrtilles, les mûres, les fraises et les framboises offrent de nombreux avantages pour le cerveau , grâce à son puissant les antioxydants . En outre, il prévient les infections et réduit les risques de cancer. Vous pouvez les utiliser dans les salades, les yaourts, les jus de fruits, les céréales ou les smoothies.

Le les légumes comme les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles et les blettes, évitez la perte de la mémoire, en diminuant le processus de vieillissement de cerveau . Combinez ces aliments dans une délicieuse salade.

Pour sa part, le avocat (riche en acides gras monoinsaturés en bonne santé) aide à réduire tension artérielle et réduit le déclin cognitif . Utilisez-le dans les salades, la salsa ou accompagnez votre sandwich avec des tranches.

Le fruits secs et les noix sont une excellente source de Vitamine E , ce qui retarde l'apparition de démence et garde le cerveau à long terme. Vous pouvez inclure des amandes et des noix dans les salades ou simplement comme une collation riche en après-midi.

Incluez ces aliments dans votre alimentation pour avoir un cerveau en bonne santé!