5 aliments que vous devriez réduire dans votre alimentation

Si vous avez déjà décidé d’adopter des habitudes de vie saine , il est important que vous sachiez que vous en profiterez encore plus avec votre nouveau l'alimentation , selon le portail huffingtonpost.com, vous devez réduire la consommation de certains aliments à désintoxiquer votre corps, car l'excès de consommation de ces dommages votre la santé . GetQoralHealth vous dit quels sont ces ennemis silencieux.

1. Moins d'alcool: Il a été démontré que, en quantité modérée, le alcool augmente le le cholestérol bon et empêche crises cardiaques . Cependant, en plus, il endommage le la santé du foie et ça vous déshydrate.

2. moins de sel: S'il est consommé en petites quantités, le risque de maladies du cœur jusqu’à 9%, selon une étude du New England Journal of Medicine . Évitez de l'inclure dans votre régime et assaisonnez votre nourriture avec des herbes et des épices.

3. moins de sucre: Une consommation élevée de sucre est liée à des facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que hypertension artérielle et des niveaux élevés de triglycérides . Si vous voulez des aliments sucrés, choisissez un fruit.

4. Graisses moins saturées: La meilleure option est celle des acides gras monoinsaturés, que l’on trouve dans les aliments végétaux tels que les noix, les avocats et l’huile d’olive.

5. Farines moins raffinées: Ils ajoutent seulement les calories à toi régime et manque de nutriments. Mieux vaut choisir les pains et les grains entiers, ce qui vous donne fibre et améliorer votre digestion .

Enfin, il est important de rappeler que tout aliment en excès est nocif. l'idéal est de consommer les besoins quotidiens de chaque aliment pour bien manger la santé .

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