5 aliments pour améliorer la digestion

• Avril 20, 2024

Le processus de digestion Cela commence quand on perçoit l'arôme d'un aliment et que la bouche commence à produire de la salive. Le but du processus digestion est de transformer les aliments en substances pouvant être absorbées et utilisées par le corps.

Cependant, parfois digestion Il peut être modifié car le corps perd la capacité de digérer certains aliments, ce qui provoque des symptômes associés à un mauvais digestion comme mauvaise haleine l'inflammation , le douleur abdominale et flatulences , entre autres. Pour améliorer votre digestion , GetQoralHealth recommande les aliments suivants.

Fibre: Aide à déplacer les aliments dans les intestins, ce qui empêche la constipation . Le fibre On le trouve dans les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses. Pour augmenter votre consommation de fibre , le nutritionniste Carmen Haro , il fait les recommandations suivantes:

Viandes maigres: Ce type de nourriture est plus facile à digérer en raison de sa faible teneur en graisse. Les personnes qui ont eu une extraction de vésicule Ils ont généralement des difficultés à digérer les graisses, il leur est donc conseillé de modérer leur consommation.

Probiotiques: Des aliments comme le yaourt ou le jocoque contiennent des bactéries bénéfiques appelées probiotiques cela aide le digestion de certains nutriments.

Fractionner le régime: Le digestion de la nourriture est plus favorisée lorsque plusieurs repas par jour sont faits car cela empêche le système digestif est surchargé en nourriture et est plus lent Il est suggéré de préparer 3 repas principaux et 2 collations.

L'eau: Le digestion C'est un processus qui nécessite de l'eau pour pouvoir mélanger correctement les aliments. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, les selles sont plus compactes, ce qui rend l’excrétion difficile.

Évitez la consommation de boissons alcoolisées, faites exercice et contrôler le stress sont quelques autres recommandations pour améliorer la digestion . Prenez soin de votre santé digestive! Pour plus d'informations, visitez la page du Institut de nutrition et de santé de Kellogg www.insk.com